在职场中要如何让自己学会拒绝

楼主大概是讨好型人格，无论在生活中还是职场里遇到要求，都会下意识地接受，特别是在职场里，无论自己当时的workload如何，新的需求到底合不合理，我都很少说不。当然这个问题在我还是new grad的时候更严重一点，因为总觉得自己是新人，怕自己如果拒绝了会引起同事或者经历的不快。后来发现有的人可能并不会感谢你自认为的体贴，反而会觉得你是个软柿子好捏，然后无论什么浪费时间的要求都敢提。


在职场打拼了几年后，楼主现在已经慢慢学会了，先思考新的需求到底合不合理，会占用多少时间，付出和收获比合不合理等等，再做出自己的决定，但是在心理上仍然会因为自己拒绝了别人而感到不安和愧疚，其实时间久了再回想，这些情绪都是完全没有必要的，但在当下总会抑制不了自己的想法。请问各位小伙伴，在职场中要如何应对这种情况？

老祖宗早就说了， 升米恩斗米仇， 救急不救穷。 都是一个道理， 真是紧急情况， 帮就帮了， 非紧急的， 等干完自己活再说。 真着急， 让对方和你老板说， 和PM说。  让对方开ticket, 然后下个sprint讨论。 切记无条件盲目帮， 不论工作还是生活都是如此。

感觉有时候不是讨好, 是担心拒绝之后有更多麻烦, 这真是一门学问啊

和LZ一样也是讨好型人格…最近一年感觉觉醒了..现在基本上只做老板给的活…做能提升自己的项目..其他不相干的事儿就忽略了..听着挺自私的..不过多年毒打告诉我…职场上讨好没有用…强大的自己才有用帮助别人看情况，扩大自己影响的帮一帮，其他的杂活就算了。

还有就是..总有人比我们更自私更没有同理心..恶魔需要恶魔来治

一分钱一分活
多干了对不起自己
少干了对不起公司

以为自己发的贴子（狗头）
也是讨好型 不知道怎么拒绝来学习一下

我也是最近学会了f*** off的技术

先把自己的本职工作做好。

对于有诚意寻求帮助跟本身自己愿意付出的同事能帮多少就帮多少。

其他的同事，比如helpless的，不主动自己寻求解决办法，利用别人完成自己工作的，礼貌拒绝。不需要给理由，也不要过多互动。保持距离，stay professional!

Sorry i am busy with doing xxxx(尽管没有什么事). I cant lend you a hand now. Maybe you can ask xxx(你看不顺眼的人) for help since he is an expert in this.

我有时候也会这么想 但是确实要学会say no尤其是对于无理要求 多和manager聊聊问问他意见？我跟我老板聊过 他说该battle就battle 不合理的事能不做就不做