这种情况要不要跑步

哇哦羡慕楼主，在家工作快两年了我自己是越来越懒精力越来越差了。佩服一直坚持锻炼有毅力的人。我自己举铁尤其练腿的话非常影响睡眠而且第二天都缓不过来跟废人一样，本身睡眠已经不太好了就不敢多练了😭； 还有楼主打拳有什么类型的可以推荐？我以前去打拳的都是group fitness的那种感觉没什么意思就是高强度的有氧而已，想找正儿八经又好玩的拳练练

hhbear 发表于 2021-10-19 08:43:48
哇哦羡慕楼主，在家工作快两年了我自己是越来越懒精力越来越差了。佩服一直坚持锻炼有毅力的人。我自己举铁尤其练腿的话非常影响睡眠而且第二天都缓不过来跟废人一样，本身睡眠已经不太好了就不敢多练了； 还有楼主

就最普通那种拳击，我主要通过拳击练核心。。

每天睡那么久不太常见，lz还是看病吧。我以前有untreated sleep disordered breathing的时候睡十几个小时依然感觉没睡够。

那不就浪费了撸铁得来的肌肉了吗？跑步是会消耗肌肉的。
如果觉得需要更多的深度睡眠来恢复是不是考虑降低点强度或者次数，稍微加点有氧