这种情况要不要跑步

看了隔壁的 如何提升精力 的帖子，下面普遍建议跑步，就产生了纠结。希望走过路过的老铁给点建议！

我上学那会儿每天跑10公里，跑了两年，期间确实精力旺盛，每天只需睡4、5个小时就睡不着了，我感觉这样长久下去不太好，就停了跑步，开始有规律撸铁和打拳（一周6练撸铁+2次打拳），不间断练了7、8年了，精力是充足的，身体也是好的，但就是睡觉太多，因为要上班，不得不起床，所以一般睡8-9个小时，起床后不会困也精力很好，但早上起床那一小段时间真是太困难太痛苦了。要不是要上班，我能一口气睡十多个小时直接睡死过去那种，最夸张的一次是可以睡20个小时。

这种情况下，我要不要重新每天跑步跑起来，以此降低睡眠深度和减少睡眠时间啊？但我跑了步就容易睡得浅和睡不着。。

跑10km对精力好不好不知道，对你关节一定不好。我以前练田径的时候认识很多练长跑的运动员，每天甚至跑不到10公里没过几年都是膝盖积水。这个距离太长了，以健康为目的的话每天跑2-3km足够了。

IKBlue 发表于 2021-10-19 05:30:13
规律撸铁和打拳（一周6练撸铁+2次打拳），不间断练了7、8年了——练成了什么样的魔鬼身材？！！！

就是长年有川字马甲线那种，然后人比较强壮有肌肉。。比较挺拔不柔软。。

我觉得这种还是因人而异的吧，找到适合自己的就可以。其实lz可以试试一周力量训练里穿插有氧，也没必要天天跑10km这么多

规律撸铁和打拳（一周6练撸铁+2次打拳），不间断练了7、8年了——练成了什么样的魔鬼身材？！！！

试试游泳 对膝盖压力小

加油misswu 发表于 2021-10-19 05:54:07
试试游泳 对膝盖压力小

游泳太难了，感觉对腰挑战很大？

read 发表于 2021-10-19 08:58
游泳太难了，感觉对腰挑战很大？

游泳对腰还好吧，感觉好像也就蝶泳很废腰。其他泳姿动作正确的话没感觉腰很累

提升精力的帖子在哪里！
一直在想这个运动跟精力的关系。我自己好像确实做无氧（举铁）的话犯困；有氧的话，跑步下来注意力提升但睡的多；游泳完后也精力充足而且睡的不多 ，整个脑子很high。（但还是喜欢举铁啊只有举铁才身材好😭）

可以两天或者三天跑一次，让膝盖有个休息的时间