工作压力大，早上醒了睡不着怎么办

静雄酱 · 2021-10-23 07:13:30

同关注最近两个月天天2点睡八点醒。现在白天胸口有点发闷。

cherrl1 · 2021-10-23 09:35:20

可以每天适当的运动，感觉会比较好睡。

TurkishCoffee · 2021-10-23 11:45:43

headspace里面的 sleep meditation；虽然我个人不太喜欢冥想，但是真的有用…尤其是急需马上入眠又思绪太杂乱的情况下来一个10分钟的session能在5-15分钟内入睡…

h030826 · 2021-10-23 11:47:25

lz已经不错了能睡到四五点呢

KateGJCK · 2021-10-26 07:37:58

吃褪黑素

nonono001 · 2021-10-26 08:14:30

早上起得早就看盘，你这个点就看盘前可以

shiowen · 2021-10-26 08:37:59

30多的人了每天死猪一样睡8个多小时还是起床困难，经常被窝里开早会的路过。。。每天肌肉锻炼，2天有氧锻炼。

mc2077 · 2021-10-26 08:52:27

我也有过，多活动多晒太阳，如果真睡不着一点dm有用。deep sleep的时间会多一些。

lu_cao_lu · 2021-10-26 08:54:45

养一只毛茸茸的小宠物💗真的非常解压

ChonkeyOwl · 2021-11-12 09:37:27

这个是我妈妈不知道在哪里看到然后在电话里告诉我的，在我自己身上试验很管用！

一般如果我入睡比较困难的时候，就平躺在床上，闭上双眼，试着不要想其他的东西，把注意力放在自己的眼球上，然后开始转动眼球，假装自己在看天花板左上角，然后又转动到看右上角 - 右下角 - 左下角 - 回到左上角（或者逆时针也可以的），在每个角落停留几秒钟，一般几轮下来我就头晕犯困然后很快就睡着了。

另外偶尔吃褪黑素 (melatonin）也可以帮助入睡，不过我吃了早上起来会浑身酸痛，所以很少用。