WFH天天呆在家里经常性情绪低落如何保持心理健康

养条狗！zszszs

我也有个楼主同感 看大家的回复 希望有帮助 真是迷茫啊

写个follow up

楼主找了therapist 聊了聊，总结了几点经验给群里的伙伴们。
- 先去physical exam觉得哪里不舒服可能会影响生活的都去检查！比如说楼主时不时鼻炎，下腹疼痛消化不良，怀疑fu科是不是问题其实不是
- 排除了1的问题
1. relocation不适应：结交新朋友。邻居。新的同事。朋友的朋友。来家里玩～ Friday board game night 等等都会有帮助。周围的景点保障卫生安全的条件下都可以去晒晒太阳拍拍照
2. 工作上的问题，我们觉得压力很大解决不了要及时寻求帮助。find a good mentor is important。如果其实就是自己需要消化情绪可以借鉴https://www.healthline.com/health/grounding-techniques
3. marriage and relationship guidance: https://www.5lovelanguages.com/ 了解自己和伴侣的需求之后再讨论怎么make concrete progress. 可以一起讨论家务分工清单还有完成的标准。想批评别人的时候冷静3秒钟 先说 I understand/I like/ I support 。。。然后直接准确的表达自己的需求（冷静很难，但是Practice makes perfect）

楼主在这两个月身心状态改善了很多。最近打算学习一下5-10分钟的meditation缓解时不时的焦虑情绪
祝大家在疫情中都身心健康，阖家幸福～

谢谢楼主的鼓励！我就是疫情一直wfh把身体拖垮了，现在又诊断有焦虑和抑郁，情绪起起伏伏，也在找医生看身体上的不适。明天要去看therapist了，希望一切能好起来！