【心情/心理求助】国内舆论下的心态失衡，实在找不到合适的版块……

楼主加油。

那你回国干啥呢

可以这样：

看到让人“气急败坏”的新闻（大多数是自媒体，必然会调动你的情绪）。放下手机，屏幕，在屋里走走，走几圈，深呼吸几下会好一些。

楼主，对于一些突发的热点事情，不要看到什么信什么，最开始的报道很多事不完整的，真的假的混杂在一起， 让子弹多飞一会儿。

Anna_wh 发表于 2022-2-18 13:42
楼主加油。

感觉有很深的佛学意味，看哭了，但是很温暖，谢谢

vvqqdd 发表于 2022-2-18 14:29
那你回国干啥呢

我没有出国……

推荐一本书，是professor Martin Seligman 写的learn optimism
多关注关注positive psychology

我有的日本朋友说心情变差的时候就会去気分転換，即是去酒店住一两晚。虽然我不是很懂，但是你不妨试一下去四五星级高档酒店住上一两晚，看看好的环境和服务还有美食能不能让心情变好。
当然住得多了之后发现钱不够用了也许就会少想一些新闻之类的事情。😂

初期抑郁症
建议看医生
配合药物治疗
过段时间会有缓解

我小学时候有一段时间因为父母整天看刑侦剧，独自在家甚至晚上在自己房间睡觉一直担心杀人犯破窗而入😂 解决办法可能就是生死看淡，活好自己能活好的每一天吧！

媒体反复报道一件对你来说心情影响很大的事件，会让你反复曝露在这个目前不能健康地消化的信息中，进而对你造成多次伤害、还会产生类似ptsd的症状。


我之前亲身经历过，无法无视关于发生在身边的某件事的报道，还主动在网上搜索相关信息，身边的人也不断的分享朋友圈，或者当面跟我提及这件事。当时的我不能马上消化关于那件事的突然涌来的大量信息和负面情感，那几天精神极度紧绷，失眠。


我的经历跟楼主有点像，不过没有楼主持续时间那么长、哭了好几天那么严重。当意识到反复去看相关信息对我影响是加倍的之后，就有意识的故意减少阅读它相关信息的时间了。尤其是不读文章评论、网友留言那种篇幅短、数量大、情绪包裹重的文字……就好了很多。如果身边有朋友可以倾诉也有助于疏解压力。楼主加油