【心情/心理求助】国内舆论下的心态失衡，实在找不到合适的版块……

如题，本帖不讨论任何事件，纯纯是作为个体的心理求助。搜“心情”没有这样的tag，发在国事版块也不好，就发到这里了。如有错误，还望管理员告知，谢谢。

正文：
可能我从小就比较敏感怕事、但又容易情绪激动的性格，最近国内这些事件看得非常崩溃。
我目前独自在一线城市生活，没有微博，不上知乎，b站也只看猫猫狗狗，但还是为朋友圈里流出来的少量信息感到非常震惊。
这种崩溃和震惊已经影响到了我的正常生活，一方面我为我能好好活着而感到非常惭愧和自责，另一方面我又忍不住地焦虑害怕到日日哭泣。尽管我知道我已经逐渐迈出人贩子的“目标”年龄区，尽管我知道我很少出门身在如今的大城市或许没那么危险，但我就是无法抑制我的焦虑。
目前频繁出现心动过速、呼吸困难、浑身痉挛发抖、半夜惊醒以及随时随地无法控制的流泪哭泣等症状，严重影响了我的生活和工作。
除了感冒发烧，我没有任何病史，身体一向非常健康，工作也比较顺心，应该只剩下心理因素。

我想请问，如何帮助自己以正常的心态面对这些事：
1. 如果看不顺眼，就帮忙转发宣传，或者做点什么推动事情发展，而不是整天哭哭哭；
2. 如果还能忍受，就好好生活工作，或者做点什么转移下注意力，而不是整体哭哭哭；
3. 如果既不能忍受，又不敢发声，就做点力所能及的事情，提醒一下周围人、以及加强自身防范就好，而不是整体哭哭哭。

再这么下去我觉得我自己一个人莫名其妙暴毙在出租屋都有可能。所以想问下各位在这些大事件面前都是如何平复自己的心态，让自己好好生活。如有愿意认真回答，感激不尽。谢谢

看新闻不要入戏太深，每天要学习、锻炼、见朋友、追剧……让自己忙起来


很多时候的心理疾病，是因为自己做的太少想的太多，太闲就是容易多想

作为共情能力很强的人来说，这是很自然的反应。既为悲惨的人和事痛苦，又为自己的无能为力痛苦，同时还有一种因为自己的privileged/lucky life而出现的survivor‘s guilt。

但是任何剧烈的情绪都会随着时间慢慢淡去（当然被过度压抑的话反而会出问题），好好哭几场，acknowledge自己的情绪而不是一味的嫌弃，然后耐心等待。

记住一点：there’s no fire right now, nothing’s changed objectively, you don’t have to solve anything/everything.

感觉楼主的问题并不是新闻。
个人理解，楼主是偏内向的性格，容易被社会极端信息刺激到？
试着打开自己的信息茧房，多在处理各类信息中得到锻炼。世界很大，极端和奇葩的事情很多，自己曾经以为的大事其实很多是鸡毛蒜皮。

补充：我焦虑的点不在于这件事的广泛传播，实际上广泛传播是对的是好的是完全正面积极的事；我焦虑的点在于这件事居然合法。

（以免被误解，浅浅解释一下……）

分享一下我自己调节心态的方法吧。

首先你要明确的是新闻里的事大多都是小概率事件，这些事发生在你身上的概率比被走在路上被车撞还要小。

如果你实在还是担心，你就想想这事万一发生在你的身上你打算如何应对，有没有什么办法能减少事情发生在你身上的可能性（例如健身，包里常备辣椒水、防身武器），事情发生后有什么好的应对方案（例如如何逃脱如何向警察求救），行动起来做好准备，等你思考过大多数的可能性胸有成竹了也就不怕了

移民到美国 不看国内新闻 那不就行了

地里有几篇关于这件事的帖子，你可以找来看看。提醒自己和家人朋友小心吧。多了解这些事情肯定是对的，人越长大就是会知道世界真实的样子，了解越多的阴暗的东西，然后学会自我保护。

ysuuuuu 发表于 2022-2-17 13:37
分享一下我自己调节心态的方法吧。

首先你要明确的是新闻里的事大多都是小概率事件，这些事发生在你身上的 ...

详细！谢谢，的确思考下去发现除了难过还有很多需要准备的事情。当然希望我准备的这些永远用不上，O(∩_∩)O哈哈~

jowly 发表于 2022-2-18 00:53
地里有几篇关于这件事的帖子，你可以找来看看。提醒自己和家人朋友小心吧。多了解这些事情肯定是对的，人越 ...

“人越长大就是会知道世界真实的样子”，好的，看完这句话突然觉得没那么焦虑了。可能我的焦虑感来源于我与真实世界还是有太多的对抗，接纳黑暗以后反而会让人有勇气回应黑暗。好嘞，谢谢！