16:8断食后，睡眠出现了问题

可以考虑增加可以进食的时间，慢慢来，先让自己的身体适应。

建议去查查血糖和内分泌，不是所有人都适合轻断食

早点睡觉就好了吧？比如9点开始睡觉？

很明显的低血糖症状吧
没有减肥需求的话没必要这样 为了虚无缥缈的所谓好处真实地影响到了睡眠是不是得不偿失？

血糖不稳的话间歇断食很难坚持，尤其是选择不吃晚饭
查查血糖，胰岛素抗性，吃饭的时候低碳（不要无碳啊），还可以饭前喝点苹果醋稳定血糖，让胰岛素升的慢点
如果体验不佳没必要强行执行，人生苦短，过得舒心开心最重要

小亩_5ktm2jw 发表于 2022-3-14 09:30
我自己试过断食，对减肥的效果微乎其微，对健康的损害可是大大的。后来我一日两餐加点心，少主食，反而瘦下 ...

两餐是什么时候？之前试过感觉晚上很容易饿

不吃晚饭确实比较难，我已经坚持断食六七年了，大部分时间16:8，减肥的时候18:6，很适合我的体质，而且我感觉饿反而睡的更好

我觉得你可以试试晚点开始吃饭，我都是9：30到5：30的，感觉没有什么问题。而且我吃碳水也比较多。

NaiveFrog 发表于 2022-03-14 16:05:17
两餐是什么时候？之前试过感觉晚上很容易饿

因为疫情以来都是居家办公，平常运动量少，吃三餐我感觉太多了，还没饿就又要吃下一顿，也吃得不香。所以我改成两餐，就是brunch加dinner，完了下午我会加一份酸奶拌水果拌granola，这样吃下来，我也没怎么运动，居然还瘦了！