16:8断食后，睡眠出现了问题

8:00-16:00吃饭，持续一周后，就出现睡前躺在床上眩晕，特别是快睡着时，脑子里很乱很晕。睡着之后会在3 4点时候醒来，彻底睡不着。可能6 7点又晕过去睡一两小时。
我不知道是不是断食的影响，昨天晚上正常吃了晚饭，睡前就感觉很撑。结果一觉睡到早上，困意十足。


补充内容 (2022-03-15 04:02 +8:00):
有胃酸返流的朋友，不吃晚饭效果还不错。

补充内容 (2022-03-15 04:03 +8:00):
我选择晚间断食是因为胃不好+听说可以控制血糖。对减肥没有需求。

是断食影响，饿醒的

这种饮食法还是各人看各人身体吧。楼主也可以控制变量多试验几回，如果是因为轻断食的话就还是正常吃三餐呗。控制体重有太多种方法了，为此影响睡眠不值当

小亩_5ktm2jw 发表于 2022-3-14 09:30
我自己试过断食，对减肥的效果微乎其微，对健康的损害可是大大的。后来我一日两餐加点心，少主食，反而瘦下 ...

两餐是什么时候？之前试过感觉晚上很容易饿

来一顿火锅，问题就解决了

我自己试过断食，对减肥的效果微乎其微，对健康的损害可是大大的。后来我一日两餐加点心，少主食，反而瘦下来。

楼主你试试从每周一天开始，感觉你这个一下太猛了，生物钟紊乱了

你吃的东西是什么构成？个人体验轻断食一定得配合慢糖，好有足够的能量慢慢消化

百合熊 发表于 2022-3-14 17:31
是断食影响，饿醒的

奇怪的是一点饿意也没有，可能因为8小时里我一直在吃东西？

funnything 发表于 2022-3-14 17:54
楼主你试试从每周一天开始，感觉你这个一下太猛了，生物钟紊乱了

有可能影响到内分泌了

sealiu 发表于 2022-3-14 18:38
你吃的东西是什么构成？个人体验轻断食一定得配合慢糖，好有足够的能量慢慢消化

饮食跟平时没太大变化，蛋白质居多，少量碳水