保持开心的小技巧 | 求加米

小技巧都是从我的经验出发的哦，我没有受过系统性的心理学训练，可能讲得没有那么科学…
不过，有用就好咯~

保持开心，或者说保持和恢复情绪稳定，有两个角度：
1. 记忆
2. 激素

当我心情不好时，脑袋里面会回想起一些事情，这些回忆与情绪是相互触发的，也就是说，如果我们阻断这些回忆，就能让情绪恢复更好更稳定一些。而且我觉得这些回忆出现的形式应该是working memory，容量有限，当你输入新的记忆，它的存在自然就被挤占了，你的新的情绪将被新的记忆触发。

再说说激素，使你心情更好更稳定的四大激素是：多巴胺，催产素，血清素，内啡肽。关于这个网上有很多文章有写做什么会促进这些激素的分泌，就不赘述了。

还要提醒的是，情绪是一件非常正常的事，它往往想要告诉你的是，你有一些问题需要去面对，要去想通，然后跨过去，如果你一直假装它不存在或者总是选择短效的方式敷衍过去，那说不定某一天你会突然崩溃的。不过呢，有些事情是不公平的，可能它就是想不通的，那就看你选择以怎样的心态面对生命和生活咯。

最后，祝大家每天都心情愉悦呀！

【新手求加米，感谢大家】