如何避免因为工作影响生活

楼主在工作上有一些政治斗争，被迫和另一个组合作，总被抢功甩锅，可惜我的老板目前对此也无能为力。

基于绿卡问题和就业环境，还是想继续干下去，至少干一年。但就目前这个状况，感觉升职加薪无望，只求多积累多学习，做一些有意思的东西。

(以上是我基本已经接受的现实，并不是问题的核心)

但是楼主心理素质还是不够强，总是被与这个组合作的事情影响心情，导致工作比较痛苦，也会带一些负面情绪到生活中，有时候半夜睡不着也在想。很多时候有种被欺负的感觉，不为别的，单纯就是咽不下这口气。

队友对此非常反感，不喜欢把工作中的负面情绪带到生活中。我觉得也挺不好的。不知道大家遇见类似问题都是如何调整自己心态的。

一定要工作和生活分开
be professional不仅是不要把生活的情绪带到工作里去，反向也一样
可以在家吐槽工作但是不要带回情绪，如果没有升职打算就划呗……划你感觉不开心的话就跟对方一样抢credit，看谁抢得过谁
不要工作中被抢credit 唯唯诺诺，回到家对自己的情绪重拳出击……多亏啊

我就是楼主这种会工作受气到睡不着觉的类型。后来忍了一段时间吃不下饭睡不着觉太憋屈了，我发现自己甚至会在空无一人只有我自己的屋子里大喊大叫，觉得不能再忍了。不是自己的锅坚决不背，不是自己的活坚决不干，别人冲我大吼我就大吼回去，坚决不吃亏，怎么爽怎么来，我对工作不要求学东西不要求升职，我就一个要求不能受气。后来发现还是跑路最管用。

理解楼主，深有同感，试过的感觉有效果的：
1. 找心理咨询：很多保险/公司福利cover，首先排查一下抑郁焦虑，就算没啥问题也可以吐吐槽，这样就更少地忍不住跟家人吐槽了
2. 中午和睡前强行隔绝工作：很多时候晚上睡不着是因为临睡前还在搞工作，连续工作一整天的话下午烦躁情绪会更严重，可以考虑午休时间溜出去不见同事不想工作，可以听听音乐之类的放空自己
3. 健身，focus on your training

反正你也要跳槽，看你还没拿到绿卡，可能yoe是跳槽主要因素，在本司升不升职无所谓。

所以工作划水就好，别在乎质量和impact。

心态的问题，既然上班时不用工作了，那就可以炒股做day trade甚至分钟级trade。几分钟亏一单，亏多了心态就好了。工作这点事不算事，快放我回去炒股。

我还以为是我自己发的😂 我上一份工作也是被迫于政治斗争之中，自己生闷气。后来就费尽心机跑路了。跑了之后才发现日子可以这么美好。。。

特别能理解楼主 我也是这样的人 感觉就是太care工作了 但我也没有什么好办法

anolonpotpot 发表于 2022-12-28 23:33
特别能理解楼主 我也是这样的人 感觉就是太care工作了 但我也没有什么好办法

没身份还是勤恳点工作吧

如果是由于责任心或者工作上太专注下班后也不能分心到生活中的话，可以强制增加一些break比如安排旅游假期比如报一些兴趣班，健身啥的都比下班生闷气好。

别让自己的情绪影响生活。Don't care that much.