hiking的体能训练

zhenghli 发表于 2023-04-13 19:24:37
建议lz小心一点 hiking非常伤膝盖 尤其下山 一般的建议是练好核心才hike 我具体不太清楚 但是就是提醒一下你 可以了解一下这方面的问题

我确实也觉得下山时候膝盖会有压力。

Washal 发表于 2023-04-13 21:40:17
下山时用登山杖帮助小腿和膝盖卸力。下山时捡根树枝也行。我爸膝盖一直不好，用这种方法高频率高强度登山后反而膝盖好了。

补充内容 (2023-04-14 12:44 +08:00):

哦，原来登山杖是这个用途啊，一直觉得手里拿个棍儿看着有点丑😅

做腿部拉升可以改善情況，還可以買個massage gun享受被動按摩。

Sweet_Melody 发表于 2023-04-13 20:12:48
hiking boots我最近买了，这两次hiking都有穿。但我确实没有拉伸。下次走完试试。 tmb对我来说太advanced 了 我是去挪威

挪威不需要太担心，跟tmb 比起来，挪威还是挺友好的，楼主挪威和tmb 都走过，景色很不错

第一次走TMB是从霞慕尼开始，第一天下了1500米，也不太会用登山杖，膝盖立马残了。后来走的就非常痛苦，只能靠每天吃点止痛药撑过全程。今年再去试试，希望好些。

楼主要用登山杖，买两只登山杖吧，然后袜子买hiking用的羊毛袜

练习时间短的缘故
hiking龄3年的路过，
第一年以内小腿会酸，后来完全没感觉了

rucking谁试谁知道。

GeneMayo 发表于 2023-04-14 04:41:19
第一次走TMB是从霞慕尼开始，第一天下了1500米，也不太会用登山杖，膝盖立马残了。后来走的就非常痛苦，只能靠每天吃点止痛药撑过全程。今年再去试试，希望好些。

太牛了，1500米……我第一次hiking，下500米第二天躺了一天😅

fanwq907 发表于 2023-04-14 00:21:39
挪威不需要太担心，跟tmb 比起来，挪威还是挺友好的，楼主挪威和tmb 都走过，景色很不错

我也很期待看到好景色，不过不敢期待太高，怕会失望😂