4.15托福首考86，听力18分，求问该怎么提升听力

4.15考了第一次总分86，阅读24，听力18，口语22，写作22，感觉现在最主要的是听力太差了。考试之前听完了微臣的网课，然后断断续续地听了将近两个月的听力，tpo从30听到54，大约只有一半多的tpo认真精听了四五遍那种，其他的听完之后也就听了一两遍找到了答案。
我觉得我的问题一个是单词，最近也在努力背单词了，然后还有一个可能是不记笔记。然后因为听的微臣的听力课，所以平时听听力不记笔记，主要靠分层，但是总感觉记不住那么多东西，分层的信息之间也容易乱，但是一记笔记又容易听不到重点。
现在报名了6.10准备第二次考试了，还有一个半月多的时间，求问一下听力该如何提升，需要学习记笔记吗，还是继续不记笔记一条路走到黑呢？还有时间有限的话，是应该精听每一篇文章呢，还是尽量多刷一点题呢？
希望大家能给我点建议，感谢大家！