求对抗睡眠问题(早醒)的经验分享

need_offer 发表于 2023-11-21 12:40:10
请问你是指PCAP吗？是你的睡眠医生给检测出缺氧然后推荐你用的吗？

是的zszszs

need_offer 发表于 2023-11-21 13:58
之前四点多，最近两三点就醒了，躺一起来，导致晚上八点多就困的不行了。嗯，接下来可以更加关注一下自己 ...

这确实太早了

need_offer 发表于 2023-11-21 12:42:46
请问有没有推荐的呼吸机呀？不过搜了下CPAP，似乎需要自己实际戴一下才能知道适不适合自己

医生让我自己选的 明天去取

多大年纪？睡眠跟年龄有关。据说45岁后睡眠时间减少。

cicizzzz 发表于 2023-11-21 09:27
我有经验，去年因为学习压力大，我经常10点入睡半夜3点钟就醒了，然后就睡不着了，后来我是开始补充镁元素 ...

请问最一开始怎么发现是镁元素不足造成睡眠问题的？

心理问题，推荐看心理医生，焦虑抑郁都会导致早醒

parkhunter 发表于 2023-11-21 19:43:42
请问最一开始怎么发现是镁元素不足造成睡眠问题的？

我没有特意去查，因为自己平时很关注一些抗衰和健康知识，当时看了油管的一个医生分享了补充镁元素有利于提高人体内生物酶的活性，缓解一些慢性炎症，我就停了一段时间的鱼油，改吃镁+VB了