WFH🚽作息不规律

小亩yyds 发表于 2024-2-22 08:14
好奇那些早上锻炼身体的，练完真的不累吗，感觉一天的精力都被掏空了

我有段时间是6点起来练，到八点去上学的。健身以力量训练为主，喝比较强的氮泵来辅助。如果你胰岛素抵抗正常，不会困，而且直到中午才会饿。有一定肌肉量后，你的激素水平会让你精神非常好，不需要闹钟就能自然醒。

多吃蔬菜，多喝水，睡眠充足，🚽自然就會順

yedkk 发表于 2024-2-22 12:34
我有段时间是6点起来练，到八点去上学的。健身以力量训练为主，喝比较强的氮泵来辅助。如果你胰岛素抵抗 ...

之前天天起来空腹有氧，感觉非常影响自己的生活状态，后来觉得空腹有氧太无聊的就早上去练巴西柔术，也还是练完了感觉身体被掏空，只想吃饱了好好睡一下，真的觉得早上起来感觉皮质醇巨高，实在是顶不住，就算是push自己练了摄入了咖啡因，还是状态很疲惫，习惯把一天该干的事干完了再看有没有时间练一下，不过真的等事情干完了又是没力气练了，羡慕那些每天能兼顾工作和训练的人

小亩yyds 发表于 2024-02-22 06:14:23
好奇那些早上锻炼身体的，练完真的不累吗，感觉一天的精力都被掏空了

适度锻炼啊，不要过度。晨练和早餐一样，唤醒美好一天

调闹钟早起，适当锻炼，多吃水果蔬菜粗粮

shikicloud 发表于 2024-2-22 07:33
请问这样做上午不会犯困吗

因人而异，试试吧

bnrs 发表于 2024-2-22 12:44
适度锻炼啊，不要过度。晨练和早餐一样，唤醒美好一天

太贪心了，想着好不容易练了，就得到位，这一到位一天也就影响了

真是有味道的一个帖子啊！
认真回答：和你几点睡关系不大。和你吃什么关系很大 多吃纤维多的蔬菜，尤其是泡菜这种发酵的. 还有 火龙果，Dried Plums。

早上起来就灌一杯温开水或者蜂蜜水试试

不能睡太久.. 睡的过久了人反而会更累 然后早上适当的运动其实是有助于保持一整天的精力充沛的 （如果身体适应了的话