从去年开始自我探索，分享认识自己的三个小锦囊

从去年职场的一次困境讨论，我的人生关注点经历了180°大转弯∶ 从不断向外求→向内开始自我探索


向内观的这条路并不容易，充满困惑和惊喜，但每次的豁然开朗仿佛内心的域又大了那么一点点，也更能以平和的心态看待周围的人和事
每个人的内在探索都是独一无二的风景，在这里分享我收获到了几点，它们到现在也时时帮助我保持觉察，在向内探索的路上继续迈进

• 你眼中的别人才是你自己

之前只觉得这是句鸡汤，完整的好像是说”你眼中的自己并不是自己，别人眼中的你也不是，而你眼中的别人才是自己”
每次觉察到自己对事情或者他人升起评判的时候，我会稍微暂停下，以好奇的眼光看看这个评判里有什么？我为什么会这样想？我为何会对这个点很在意？我做的是事实区分还是价值评判
毕竟看到自然界的树和花，我们大概会觉得嗯这是棵大树，这是朵香喷喷的花，这是事实区分，而很少会产生“评判”，因为这就是自然而然的事情啊

• 情绪是通向内在的神奇钥匙

当我们陷入情绪漩涡时，尤其是负面情绪，恨不得马上爬出来，或者把矛头指向让自己产生这样不舒服情绪的人和事
同样，在这个时刻如果能够稍微允许自己在这难熬的情绪中待一会，去观察它，我感受到了什么？哦愤怒，委屈，等等，这个情绪本身的识别就是一次很好的认识自己的过程，它很可能不是单一情绪，而是重重叠叠纷繁复杂，还有感受之上的感受
如果能慢慢去观察这个情绪团，识别出它们，再向内问是什么原因让我产生了这样的情绪？在其中我有着怎样的需要没有被满足，或者是什么样的信念在其中

• 一个硬币都有两面

事情都有两面，看我们选择采用什么样的视角～一个人敏感多疑，换个角度就可以是敏锐善于觉察；一个人看似很是功利，另外一面是目标清晰
尝试发现事物的积极一面，不单单是心态上的转变，对自我整合也很有价值，会从自我攻击左右手互搏，变成我的各个面相可以为我所用，体验更丰富的自己


希望每个小伙伴都能在自我丰盛的路上开心地行走呀～

管理情绪：
1.保持对情绪的觉察
2.在情绪将起未起时就觉察到
3.在情绪起来之前采取措施，做情绪的主人，而不是奴隶
4.具体措施：
4.1加强关注，防止情绪自己加油添醋，放大导致情绪出现的因素，也就是说不要给情绪加戏。
4.2承认情绪的合理性，进行合理的感觉/情绪表达，简单直白，比如你这样做弄疼我胳膊了，你这样说我 我不高兴了因为你不知道我今天忙了一天很累了，等。
4.3检查自己的思维模式，是否形成了某种思维定式？思考如何改变这种固定的模式，达到思维模式的自由。

relaxandenjoy 发表于 2024-5-30 07:23
楼主写得很好啊！能不能再展开说说如何管理情绪？

试着把情绪当作自己内心想对自己说的话，它的背后是需求或者信念，用书写或者自我对话的方式帮助梳理

寫得很棒！祝福你幸福開心！

小亩_qpeafit 发表于 2024-5-29 20:35
寫得很棒！祝福你幸福開心！

谢谢！你也是啊~幸福开心地体验生活！

楼主写的好好 赞楼主

楼主写得很好啊！能不能再展开说说如何管理情绪？