彻底干不动了

中招Depression 或者 Burnout 喜提FMLA 可解

这个是初期的depression，抑郁症。楼主需要积极就医，或者积极的自我调整，跟家人朋友沟通。我也经历过，当时年轻，大概过来大半年才缓过来。

楼主，我去年跟你一模一样的症状。后来请了半年病假，慢慢想开了，现在好很多。。。你这是burnout 了，焦虑抑郁，需要赶紧从那个环境里跳出来，在家里好好休息，做一些平时喜欢的事情，比如逛街，看剧，玩游戏等等。要从工作的那个toxic环境出来。。
还有就是一定要看开，就是一份工作而已，大不了不干了再找，没啥大不了的。身体健康和家人才是最重要的。
保重！

Burnout +1最近做完一个大项目然后被manager追着写完promo packate之后彻底啥也不想干了，也完全不想promo。

不过心态还行，下班后该吃吃该玩玩心态很好，就是一上班就恨不得一头撞死。楼主可以试着下班把手机电脑全关了干自己喜欢的事儿，啥都行，即使是躺着刷剧总之别去想工作别刷手机。和家人聊会发脾气就少和他们聊。

抑郁症要吃药楼主。然后多运动。慢慢调整。你的医生没给你开药吗？

996是福报

地里每天至少一个亚麻burnout的帖子

朋友，我有时候也类似。我在meta工作5年以上，现在孩子都上高中了。没有足够钱退休，只能挺着。

定期锻炼吧。也许能好点。

非常典型的depression，有躯体症状了已经（心脏、不想起床），应该已经不是初期了，基本上至少中度。
I've been there 楼主。建议尽快休息，这样缓过来需要的时间短一点。
简单理解就是多巴胺血清素内啡肽不够了，激素调节大脑的能力变差，情绪控制能力变差了。时间长了脑回路（神经元连接）甚至都会强化depress的思维方式和感受，所以最好尽快调节。
自我调节的方式就是，1.远离toxic environment一段时间，2.运动，最好是超过半小时的有氧运动，能促进刚刚上面三种激素分泌，3. 睡好，作息要规律，4.吃好，5.尽量杜绝自己凡事往坏处想，negative thinking，有这样的想法时尽量让自己停下来，往好处想。6. 冥想，对我自己有效，但是不是每个人都能自己在无指导情况下进入冥想状态
哈佛幸福课的教授说研究统计，运动更能长期持续不反复地减轻焦虑抑郁情绪。如果他是医生，他会给每个病人prescribe 每天运动一小时。

其他调节方式，吃药等听医嘱。

Deep dive了