有没有可以轻松减肥的方式，评论区告诉我

calories in calories out 控制好平衡就好了

好人松松在B站上讲的挺好的

没有人减肥是逃脱自然法则减的

给所有生活化减脂的都点赞了，减肥没啥一劳永逸的，胖子的习惯就会养成胖子…除非基因天赋异禀，不过如果发帖的话应该也不是这一类的。还有吃和睡眠都很重要，最好少在外面吃，然后尽量吃有机食物。
运动的话不配合饮食效果也有限

不改变生活方式就不会减肥，一定的生活方式一定对应了特定的体重，我来美国20年整，除了前三年是165磅，剩下17年都是稳稳地保持在182磅，如果某个阶段少吃或者多运动减到了比如说170磅，那么只要一恢复生活习惯就会很快回到182磅，如果节假日胡吃海喝到190磅，那么节假日过去恢复正常生活，就很快又回到182，从这个意义上讲，无论是增肥还是减肥，其实都很难。

其实我的生活方式是有点点改变的，随着年龄的增加，吃起垃圾食品更克制一点，运动也更多了一点，但是这些改良可能刚好跟因为年龄增加造成的新陈代谢下降中和。

少吃算改变吗？不算的话这就是最简单的了

躺平少吃最容易。运动有帮助，但容易饿。

控制压力，充足睡眠，多喝水。

减肥无非就是少吃多动，我觉得最有效的就是想吃东西的时候先喝口水，再吃。16/8断食法也有效果，可以把三餐改为两餐，最后一顿吃饱一点，晚上不会很饿。还有就是不要吃垃圾零食，可以吃坚果，很多时候不是饿，而是有压力或者无聊。嚼一嚼口香糖之类的，转移一下注意力都会有用。

Keto diet + 控制摄入卡路里

老话说的好，管住嘴，迈开腿。少吃。尤其晚饭，少吃。 每天围着公园快走1万步。亲测有效。

l0ganic 发表于 2024-11-16 12:11:21
16+8断食法，每天吃饭的时间控制在8小时内，其他时间只能喝水。另一种方法是失恋

我也觉得间歇断食这个最简单了，不难做到

减肥是长期斗争。我之前一个半月掉30斤，两年里慢慢又长回来20斤。因为我不咋运动，体重一直是反反复复。平时还管得住嘴，一到节日就想吃东西，快速增肥🥹。我已经做好了长期斗争的准备。