如何能从内耗中恢复

之前在一个有毒的环境，压力非常大；加上我自我心态调节出了问题，导致每天晚上睡觉时总是会对白天的工作中的困难点进行思考，无法睡着。明明我也知道一个大的 task 是需要分阶段完成的，但是晚上还是会想项目目前的卡点，想着怎么解决，这一切都是要入睡时脑子就不听指挥的思索。


目前即使我已经换了一个组，轻松了很多，但是睡眠依然受到影响，出现上述问题，求问有什么好的减少内耗的方法吗，怎么能让自己在睡眠时间 mind 集中于睡眠而非工作？谢谢大家建议！

COVID pandemic的时候，无论对这场疫情什么看法的人，都认为这是一场天大的事件，但这件事只会在史记厚度的人类史中占上最多一章，如果这本书被浓缩到论语那么厚，那么一句是年大疫已经算是奢侈

20年后，大部分人的名字就将彻底从你公司的所有数据源中被抹去，git, wiki, workday, etc
50年后，如果你还活着，关心你的人数已经不会大于1. 如果你已经离世，并且你的运气和修为很好，你的名字和形象或许会被保存在极少数音频视频照片文件里
100年后，已经没有记得你的活人，除了国家的某些维护良好的数据源，已经没有地方有你存在过的痕迹，假如你试图把自己的名字事迹和照片保存在互联网上，私域的密码早已被遗忘，公域的网页只有爬虫会光顾

你今天meeting迟到了，project做成功了，失败了，metrics好看了，难看了，oncall解决问题了，没解决问题了，nobody gives a f*** and nobody should. including yourself

你今天饭有没有好好吃，觉有没有好好睡，关心着你的人，你关心着的人，今天过得开心不开心，nobody gives a f*** and nobody would. except yourself

最基本的每天尽量接触自然光、健康饮食、保证规律和适当的运动就不必多说了。一天的工作结束后，首先要告诉自己，任务分阶段完成是正常的，暂时的停滞是项目的一部分。晚上并不是解决问题的最佳时间，休息好反而能更高效地解决问题。


我还有个从别人那里学到的一个处理工作内耗的方法：

如果在非工作时间想起来工作的内容，比如工作中的困难点、或者是想要解决的问题，可以尝试在笔记本上把这些想法写下来，这样有助于清空思绪，让大脑停止反复思考。写完之后，也要再提醒自己，“问题已被归档，明天/这周会继续处理”。

楼主可以试试看。

如果身份没问题可以考虑休个fmla+看心理医生调养一阵，我在养老大厂从一个毒组去了另一个组，以为这样能缓解，但其实每天和楼主差不多，非常压抑。最近开始休fmla，感觉整个人都好了不少

你可以试着看看精神科医生，吃点药 gabapentin hydroxyzine
内耗就是你在不断询问自己，感觉还没做到位。世界上没有十全十美，做到自己第一版标准就可以把这个问题抛出去，让别人回答。

沾床就着的人无法理解失眠的痛苦。不过我一般充分释放能量都会睡得更沉。所以你可以试试多运动，找点爱好什么的，帮助你转移对工作的焦虑，睡前充分放电。

直接说吧，是不是亚麻，是的话直接换公司，大环境恶臭是深入骨髓的。

怕什么，哪有什么十全十美，看看这个公司犯的错！！你那点事算p啊！！！

2024年7月19日CrowdStrike的软件更新故障导致全球范围内的IT中断，造成了巨额经济损失。

美国保云监控和保险提供商Parametrix估计，此次事件可能给财富500强公司带来超过50亿美元的损失。
TENCENT NEWS

其中，银行业的损失超过10亿美元，医疗保健公司的损失接近20亿美元。

此外，达美航空公司报告称，由于此次故障，在五天内损失了约5亿美元。
NEW YORK POST

总体而言，此次事件对全球多个行业造成了严重的经济影响，损失金额可能远超上述估计。

也有一样的困扰，同意oloolaa说的，补充：1. 适当的抽离也是一种本事。2. 切换到更大的视角，听一下老高的youtube或者NASA， 听书之类的，回过来看同样的事情，反而有不同的想法。3. 将军赶路，不追小兔。有些事差不多就可以了，如果是事情，抓大放小。如果是人，远离有毒的人。

aliasme 发表于 2024-12-27 11:38:44
沾床就着的人无法理解失眠的痛苦。不过我一般充分释放能量都会睡得更沉。所以你可以试试多运动，找点爱好什么的，帮助你转移对工作的焦虑，睡前充分放电。

真心羡慕 只要我不是累得不行，躺床上再怎么样也睡不着