年纪大了，需要练肌肉吗

年纪越大越需要力量训练

碰上一个40岁的黄皮老狗 每周卧推140kg 10x10 精力贼好 贼能卷

哪有那么夸张，应该是体脂上来了，平时多活动，有条件请私教，但是不用迷信举铁。
日本哥斯达黎加长寿的人没几个举铁的。

适当练就好，保持一个健康状态。

没肌肉，雌激素再一提高，就变成老太太了，或者说公公。你不觉得很多老年人最后都像吗。

我32了，去年开始找私教老老实实跟饮食跟训练，快一年了瘦了20多斤，感觉重获新生

austurela 发表于 2025-06-08 15:07:40
没肌肉，雌激素再一提高，就变成老太太了，或者说公公。你不觉得很多老年人最后都像吗。

啊哈哈哈哈哈 对的 国外一些老头会TNT疗法 注射些睾酮

蛋白粉和一周三练

weihaoren 发表于 2025-6-8 21:21
蛋白粉和一周三练

一周三练真的累啊   我有时候练完臀腿 第二天没感觉 第三天才开始疼 让我第三天第四天再去练 虽然练的是不一样的部位 但是也真的很难扛

年纪越大越需要练肌肉，特别是重训，不然真的会流失很快。当然也不用练太猛，适量就好，维持住就行了。