F-1 OPT失业期怎么算：90天、150天与什么算就业

先把最容易算错的一点说清楚：失业期是从 EAD 卡上写的 OPT 开始日期起算，不是从毕业典礼、也不是从你拿到卡那天算。卡还没生效，日子还没走；卡一生效，没工作就是在烧天数。

一、90 天和 150 天，到底怎么数

12 个月 post-completion OPT：累计失业不能超过 90 天。依据是 8 CFR 214.2(f)(10)(ii)(E)。

STEM OPT 24 个月延期：整个 OPT 期间加起来不能超过 150 天。注意，是初始 12 个月加上 STEM 24 个月，总共 150 天，不是延期阶段再单独给 150 天。

是累计，不是连续。换工作中间空两周、过两个月又空三周，都要加在一起算。周末和节假日也算，只要当天没有合规就业，就算一天。

这个上限只适用于 post-completion OPT，pre-completion OPT 和 CPT 不计这笔账。

二、什么算就业，什么不算

先过两道硬门槛：每周至少 20 小时，而且工作必须和所学专业直接相关。少于 20 小时、或者专业不对口，等于没就业。

初始 OPT 里算就业的，包括：全职、每周 20 小时以上的兼职、多份工作叠加、短期合同、通过中介或派遣机构的工作。

初始 OPT 里还算的，有两类容易被忽略：自雇，自己开公司或做自由职业，须与专业相关、能拿出业务记录；无薪实习或志愿者，前提是每周 20 小时以上、与专业相关、且不违反美国劳工法。无薪这条别滥用，留好书面安排和工时记录，出了争议，口头说“我一直在干活”很难自证。

STEM OPT 里不算的，恰恰就是上面这两类：无薪、志愿者、自雇都不行。STEM OPT 必须是带薪、每周至少 20 小时、雇主在 E-Verify 注册、雇主和学生签好 I-983 培训计划、存在真实的雇佣关系。

一句话区分：初始 OPT 看的是“是不是在做和专业相关的工作”，STEM OPT 还要看“雇主合不合格、是不是带薪”。

三、失业期用完会怎样

超过上限，F-1 身份即违规，DSO 有义务终止 SEVIS 记录。不是“多待几天、找到工作就没事了”。

SEVIS 一旦因超期被终止，一般不能再指望 OPT 结束后的 60 天宽限期。要离境，或者在超期之前转学、换身份、采取其他合法途径。拖到只剩最后几天才想办法，通常已经晚了。

所以别等到只剩 10 天、20 天才急。快到 60 天、90 天这些节点时，就该主动找 DSO 谈，而不是自己默默数日子。

四、别忘了上报和留证据

换工作、失业、换地址，10 天内告诉 DSO，并在 SEVP Portal 更新。SEVIS 里的就业记录要和你实际的工作对得上，不然 DSO 没法帮你证明你没超期。

留证据：offer letter、工资单、工时记录、无薪工作的书面安排。万一被问到，这些才是能拿出来的东西。

最后说一句：这篇是公开规则整理，不是法律建议。每个人的 EAD 开始日期、专业、雇主情况不一样，拿不准就问自己学校的 DSO，别拿别人的个案往自己身上套。

出处：USCIS 的 Optional Practical Training 页面与 STEM OPT 页面；8 CFR 214.2(f)(10)(ii)(C)–(E)。