求帮助！我不知道下一步怎么走了，天天焦虑到睡不着觉

首先希望楼主不要有不好的念头，虽然目前的生活艰难，但是坚持下去一定有机会的。楼主也要告诉自己，不是你能力的问题，而是大环境的问题，国内和美国情况都不好。

其次，楼主一定要注意身体，身体垮了是不可逆的，以后等生活好起来了，万一身体出问题，楼主会很后悔现在没有好好保护好身体，至少这是你现在就可以做好的事情，如果睡不着可以找医生开点药物或者喝点酒，没有好的身体，对找工作一点帮助没有，还都是副作用，一定要做好自己能做到的，虽然很难，请加油。

最后，没有人有正确的答案，所以建议楼主两边都找起来，把握一切的机会找工作。如果有选择，建议尽量留在美国。多跟icc公司沟通，让他们知道你的难处，不要不好意思，人都是感情动物，也许他们就会给你一些帮助给你多一些机会，任何项目能上一定要把握机会。远离网上焦虑的源泉，尽量让自己的心态平静下来，每天把一件小事做好，慢慢都会好起来的。

楼主要是没有什么必须留下的原因的话，感觉要不还是回去试试吧。我现在的感觉就是啥时候自己被裁了，啥时候就卷铺盖回去了，大厂裁了那么多，市场上全是人，完全没有觉的自己这么菜的还能找到一份sponsor身份且能顺利perm的工作了。。

要是有很强烈的意愿一定要拿到身份的话，那就使劲苟着，身边有类似情况的前同事，opt用完被裁了，办B签转CPT打零工，一直又苟了3年多才抽到签。。

其实可以考虑一下回国的

实话说，楼主年轻学历应该也不错，在美国这么瞎混着真的有点浪费啦。回国可以干干别的，我知道现在有人有卡8年大厂经验都失业一年。趁着年轻及时转换赛道是该考虑一下

在美国钱挣不到 呆着的意义是什么

说实话，国内也没那么悲催，国外也没有完美的好。

人生每天好好度过比啥都重要。建议楼主找人聊聊，不要自己憋着。

现在美国的情况，基本上码农的好时光是一去不复返了。而且未来也会有更多岗位转移去印度。个人觉得你不妨换个思路，回国发展，过几年回过头看也许会发现是做了更好的选择。

考虑一下回国躺平+啃老？其实上班挺费钱的，要租房，养车，油费什么的。其实不上班只要物欲不强的话花不了多少钱，等调节好了再出来慢慢找。

虽然事后诸葛亮了，但是之前可以多抽的时候其实可以多联系几个icc帮你抽，哪家抽中了就带项目转过去

lz现在如果一心想留美的话可以多加几个c2c的mailing list主动联系vendor找项目，实在不行也看看w2的项目



补充内容 (2025-08-05 06:21 +08:00):
发现我还有之前icc vendor email list，需要的话可以给你。当时h1b最后一抽前被雷，marketer不给力，我自己天天给印度vendor发cold email打cold call，Telugu语都差点学会了，现在想想也是个挺神奇的经历😂
lz放心，不管以后走了哪条路，回想起现在肯定会觉得当初的自己很厉害

想问下这家icc给你办了perm和140吗