有没有人睡眠不好，导致每天下午上班都很痛苦

我睡眠不好，晚上定点醒1到2次，早上五六点醒了就不睡了，最近开始补充vitamin D，半夜醒来的症状有所改善，但我睡眠不好不影响我的工作，我晚上九点才开始眼皮打架，我本身就有vitamin d dificiency,所以补充以后有所改善

同样和你一样早醒，差不多持续了有两年多了。每天5点钟起，然后就睡不着了. 我觉得一个是尝试不同的药物，找到身体最适合的那个，让你白天没有脑雾，晚上可以一直保持睡眠. 另外一个就是心理上做好预期, 默认晚上我是睡不着的，但是那又怎样躺着休息也是休息

可以试试戴一下眼罩 对本人非常有效 早晨我只要感受不到光亮可以睡到快8点 不戴的话6点左右就醒了

很多人职业要求都是5-6点必须醒了，健身房5点多也都是人。楼主可以11点以前睡。

不能喝咖啡，那就健身锻炼，跟咖啡因的提神效果是一样的

早醒到底是什么原因啊？之前没有这个问题，但近两年多开始，是不是跟维D补过量了有关？

匿名用户 发表于 2026-10-21 14:22
很多人职业要求都是5-6点必须醒了，健身房5点多也都是人。楼主可以11点以前睡。

我早睡也没用，只要是7点前醒，下午就会崩溃

匿名用户 发表于 2026-10-21 14:16
可以试试戴一下眼罩 对本人非常有效 早晨我只要感受不到光亮可以睡到快8点 不戴的话6点左右就醒了

我有眼罩、还有耳塞

Happycherryy 发表于 2026-10-21 13:37:18
早醒到底是什么原因啊？之前没有这个问题，但近两年多开始，是不是跟维D补过量了有关？

焦虑抑郁、皮质醇高，因为早上就是皮质醇释放的时候，如果心里有事儿就容易皮质醇分泌醒

匿名用户 发表于 2026-10-21 13:02:42
不能喝咖啡，那就健身锻炼，跟咖啡因的提神效果是一样的

睡不好再锻炼直接心梗