有没有人睡眠不好，导致每天下午上班都很痛苦

我长期有早醒的问题，每天早上5点6点或者更早就醒了，然后再也睡不着。每天上午的时候还可以，但是到了下午上班就会变得非常痛苦，非常困，没有办法集中精力做任何事

而且由于现在在吃一些睡眠相关的药，医生也不让我喝咖啡，所以下午就很折磨

有没有人一样有睡眠问题导致下午上班很痛苦的呢？

你中午可以睡个30分钟power nap吗？应该会很有效的。

本人的个人经验，睡眠突醒可能和饮食有关，如果你睡觉前喝了大量水，或者吃了太多升糖快的食物，你的血糖会在夜间飙高，让你惊醒。建议睡前少喝水，进餐在3-4h 前完成，改变进食的顺序 比如先吃菜 然后是蛋白质和肉，最后是碳水，（很多这类的书），使得你的血糖平稳。本人亲测有效。

很多人职业要求都是5-6点必须醒了，健身房5点多也都是人。楼主可以11点以前睡。

做sleep study 看有没有 sleep apnea 如果有的话看需要可能要上cpap machine

cpap is all you need

还以为是我自己发的帖子，你有焦虑和心事吗。我自己的话因为焦虑身份和其他问题，抑郁和焦虑叠加，每天早醒，过去一年… 我觉得心病还是心药医，心里没事儿才能睡得好…

我每天半夜2-3点就醒了，然后刷手机刷到5点左右睡个回笼觉。不过下午精神倒是挺抖擞，可能是因为我每天太早就睡了。

为什么不能喝咖啡？ 看你几点睡了，早上五六点不算早醒

碳水饮食引起的。减少碳水量，或者干脆不吃碳水。

带一个动态血糖仪，看看血糖上上下下，你就明白了。

看你几点睡觉了 我现在是晚上11点左右睡 然后6点起来运动💪