大家平时怎么锻炼身体的呢？

18# zhangboupc

sigh..............张老师可以带GF一起去健身嘛~

跑步绝对可以减肥，前提是吃的要健康。跑步完毕一定一定一定一定要stretch~~~~~~一周才锻炼一次不够，有条件的话，天天跑个5-10迈，啤酒肚肯定能消灭
小K 发表于 2009-11-27 12:39

斑竹，5-10迈是多长啊？

miles

慢跑至少要连续20分钟以上才有效果，才会开始消耗脂肪，之前都只是糖元而已。
可以隔一天跑一次，然后逐渐加量，比如每周跑步总量比之前一周加10%-20%。
跑步后多做做伸展。另外如果在水泥或者柏油马路上跑，要选择底厚一些的跑鞋。