求推荐好用的抗压药/失眠药

睡前补充magnesium

来美失眠过两个阶段，都是整宿睡不着觉，感觉还是先找找心理医生聊聊发泄下情绪会比较好，不行就和朋友多聊天缓解一下。

其他感觉有效的方法是：慢跑(半小时及以上），睡前半小时喝牛奶，泡脚，睡前看点励志但又不会太让人兴奋的书。 其中运动感觉效果是最好的，因为看过一个说法是想要拥有好睡眠，脑力劳动者最好是结合一些体力劳动会加重疲劳感。

失眠这事儿， 最严重也就是白天效率打个对折，身体稍有不适，但是会好的， 祝楼主有个好睡眠

我用的5-HTP 一个supplement amz上有卖 每天睡前半小时吃 感觉促进睡眠比褪黑素更好一些 也可以缓解抑郁低落情绪 我吃了两三周开始有觉得效果

茶氨酸 很有效, 副作用很少, 减压 神器

给所有失眠患者的建议，看点心理学的书，做做冥想，终有一天你会恢复，如果暂时没有效果，告诉自己没关系，否极终究会泰来，你终究会好的，耐心等待那一天

看counselling吧朋友 上药迟早会耐药

褪黑素对我从来就没用？倒时差的时候吃完全没感觉

我也经常很累很累但不容易睡着或者睡很久感觉没睡醒 可能跟人的体质有关系？

感觉运动吧（虽然我也没有运动）

还有一个就是薰衣草精油 可以滴在枕头上 手腕上 按摩揉在脚底心 总之就是睡前放松安神

PatrickL 发表于 2019-2-16 16:42
lz即我…白天清咖提神读书健身 晚上吃药睡觉 还要抽空约心理医生
感觉活得很夸张啊
从前吃褪黑素沾床就 ...

感觉所有的药吃久了， 身体都会产生抗药性

个人经验，能从国内带的话，推荐“谷维素”，调节植物神经，助眠的。
美国的话，褪黑素也行，不过缓解压力的话，药物还是第二选择吧，多和朋友聊天，多运动

亲测推荐思诺思， 每次回国都找医生开一盒带来。在美国还没开过。
每次吃不到四分之一颗（体重比较轻），吃完就睡。
感觉没什么依赖，高中的时候开始吃，焦虑的时候连着吃一个星期，状态比较好的时候半年才吃一两次
还没发现有副作用
有时候也吃褪黑素，不过褪黑素有时候吃了还是睡不着然后感觉巨难受，就是身体已经睡着了精神还亢奋的感觉