死活瘦不下来女生

5‘4”一百斤相当于BMI 19不到，是非常非常标准的体重。应该首先考虑塑形，把线条练出来。楼主说运动已经相当频繁了，可以在网上找个教练指导一下，现在特殊时期健身房恰饭不易，你可以先在多找几家做virtual consultation，挑选一个适合自己的。

当然如果楼主正好是骨架小然后浑身脂肪分布均匀的类型，恭喜你抽中基因彩票，就当我什么都没说，不然的话应该先把身材练匀称了再考虑要不要进一步减脂。

长期维持比较低的体脂率是不太容易，尤其是比较小只的盆友，本来基代就低。又想每天大快朵颐（好吃的食物往往热量高）又想特别瘦感觉是熊和鱼掌不可兼得呢。

100斤还要减？？？我也是5‘4 2月份测的时候118磅 体脂17.8% 我也是运动频繁但管不住嘴

最重要的还是关注嘴，运动的话，一直待在家里也很烦，出去走走就差不多了。少吃。我认识很多女生，口袋都放着糖，却说瘦不下去是个体体质差异。