大家平时如何找到不疼的坐姿

如果是lower back持续疼，建议及早去找家庭医生咨询一下，最近一个同事就是因为lower back持续疼去医院检查了一下，确诊了 腰椎间盘突出。

wwymddbc 发表于 2020-10-22 09:54:51
你需要早上和下午各做一遍中学生广播体操，每天都做，保证你哪儿也不疼了

广播体操是真的好用！

这个应该会有帮助 https://www.youtube.com/watch?v=h3PZZyoXnKU

jackfan0316 发表于 2020-10-17 03:12:54
公司配的900$椅子，按照样式120$在亚麻上买的，看着一样，但是坐着真的是不一样，差太多了，你需要一把千刀左右的椅子

咦这是什么公司福利这么好

帮大家节约几千美金的办法，step如下： 1 坐30分钟活动5分钟，踢腿，扭腰。 2 睡硬板床。 3 半天晚饭后倒着走30分钟。不方便在外面可以在家走。 坚持这3样，完全不用买几千的椅子。

美帝马甲 发表于 2020-10-22 11:04:11
帮大家节约几千美金的办法，step如下： 1 坐30分钟活动5分钟，踢腿，扭腰。 2 睡硬板床。 3 半天晚饭后倒着走30分钟。不方便在外面可以在家走。 坚持这3样，完全不用买几千的椅子。

硬板床对臀部发达的人伤害更大 T T

akdhfikbk 发表于 2020-10-22 10:32:01
咦这是什么公司福利这么好

OEM 公司

疫情前用的宜家不到100的椅子，后来wfh也是不舒服，坚持了几个月，终于换了HM aeron就好多了，但是我不太习惯靠背，背还是有点痛

给LZ和一些mark的童鞋们分享一些自己的体会：
1. 没有一个姿势适合身体长时间保持的，所以最重要的是要不停换姿势。站着、向前挺直坐、向后靠坐、甚至向侧边扶手靠一会儿、趴着、躺着，然后再来个循环。不过千万不要翘二郎腿，发现立刻把腿放下。
2. 多做瑜伽，尤其是一些腰部拉伸。我觉得最有用的一个是坐在地面，双腿伸直，然后手向前伸，争取够到脚。还有一些其他动作，网上都有，坚持每天做做。
3. 时不时扭扭腰，伸伸腰，重点就是多动动，多贵的椅子一直坐着也不行。

我之前也是
后来换了hm的椅子并且去了一年的中医针灸+按摩
后来搬家了离之前中医有点远了，要不然说啥我都继续去
每个厉害按摩一次真的就好很多
如果是在家的话多跟着做网上瑜伽拉伸教程也可