疫情期间找工作，如何照顾好自己，生理和心理？

开个帖子，谈谈疫情期间找工作，压力大如何才能更好的照顾好自己。希望大家能够一起讨论。
记得疫情一开始的时候，整天闷在家里，工作压力大，吃也就是随便吃外卖，体重一下子重了10几斤，整个状态很不好。
后来觉得必须改变了，鉴于不能随便出去跑步，就买了一个动感单车，希望能在家里运动，同时减压。买来的前一个月，根本懒得用，


后来看了些养成好习惯方面的书，从一个不爱跑步的人到每天跑步50分钟，减肥20斤。
发现对我来说最有效的两条是：
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• 千万不能对自己要求高，比如说跑个一小时。我按照书上说的，一开始只要求自己穿好运动衣服运动5分钟。这个很简单，最后通常是运动了15分钟以上，停不下来。
• 把运动器材放身边，伸手可及，减少friction。我把动感单车就放工作台边上，哑铃也放桌子边。确实运动频率高了许多。
• 写一个list，今天做了哪些运动，鼓励自己。
  

在吃方面，我也停止叫外卖了（当然一星期给自己两次机会想吃啥吃啥）。通常不需要超过10分钟，就能做一顿营养（不一定像中餐好吃）的饭。
我最推荐的是多煮一些quinoa（营养高），可以拌色拉，我甚至拿它做蛋炒饭（用costco那种冷冻的切碎的蔬菜，油用那种喷的气体油，减少油的摄入量）。

大家有啥tips可以如何在疫情期间更好的照顾自己？谢谢。
（另外如果您看到这里，求米，新人没米看不到帖子。🙏）

？

flyingcat2020 发表于 2020-11-13 16:59:38
谢谢。有什么网上材料可以推荐么？

推荐一个软件calm，材料质量很consistent，如果不是很频繁的话youtube找些meditation就好，很多浏览量较高的质量都不错

点赞～这样的生活习惯真好

挺好的 我是疫情一直在掉体重 个人觉得冥想很帮助我 尤其是睡眠这块

HannaUUKC 发表于 2020-11-13 16:29:52
点赞～这样的生活习惯真好

谢谢🙏 支持

咪咪爱吃肉 发表于 2020-11-14 08:53
挺好的 我是疫情一直在掉体重 个人觉得冥想很帮助我 尤其是睡眠这块

谢谢。有什么网上材料可以推荐么？

sagegugu 发表于 2020-11-14 11:41
推荐一个软件calm，材料质量很consistent，如果不是很频繁的话youtube找些meditation就好，很多浏览量较高 ...

好的
回头看看！ 谢谢！

得米挺难阿。
要是贴个减肥效果图，或有米么？