新手妈妈 | 0-3月自主入睡训练总结

作为新手妈妈的我在怀孕的时候完全不知道还需要教宝宝睡眠。在月子里还天真的感慨自己的宝宝很乖，能吃能睡。不过一出月子宝宝好像变了一个人，喝完奶本来放床上可以睡很久的结果现在一放到床上就醒了。从第五周到第七周宝宝好像长在我身上。一天起床是最开心的，越到下午越爱哭闹，到了洗澡之后就会大爆发，哭个不停，脸都哭通红。有一天老公出去办事凌晨两点才回来，那一天我真的累到崩溃。加上还要泵八次奶，真是感受到了当妈妈的不容易。从那天开始我就意识到宝宝的睡眠出现问题了。我就开始记录她一天的作息表，发现她的作息真的很混乱，实用程式育儿法书上写的 吃 玩 睡 （EASY) 根本不可能实现嘛。从六周开始观察到八周，第九周开始正式调整她的作息，试过不同的方法（费伯法，嘘拍法，S.I.T.B.A.C.K) 现在宝宝15周可以做到大人基本不干预的情况下（不用嘘拍，不用陪伴）按时小睡，吃、玩、睡三小时的循环，晚上7点到8点间入睡，不需要哄抱，能睡5-6小时，之后2-3小时夜醒一次但是可以再睡回去，凌晨4-5点喝奶之后可以睡到7-8点。

想把我的做法记录下来分享给有需要的妈妈们：

1. 从早上起来开始就执行吃、玩、睡的循环。
2. 观察困的信号，及时提供小睡。1-3个月孩子醒的时间大概是60-90分钟，当宝宝开心值下降开始有点哭闹，开始揉眼睛，或者打哈欠的时候证明已经困了。看到迹象之后就准备提供小睡。带宝宝到自己的房间，拉上遮光窗帘，开起来白噪音，对宝宝说我们要开始睡觉了。
3. 放在小床上，穿好睡袋/裹好包巾，观察5-8分钟。https://takingcarababies.com/blog/ 3-4个月电子书里面提供的S.I.T.B.A.C.K方法我觉得蛮实用的，既不会让孩子一直哭，也不会让家长太累（嘘拍法对我来说太累了）。概括来讲就是先观察，听孩子的哭声，不要太快就安抚或干预，如果5-8分钟之后还在大哭，没法入睡，可以进去轻轻摇一摇宝宝或者抚摸她的前胸。如果还是不行的话，可以给一个安抚奶嘴。通常我的宝宝在给安抚奶嘴10分钟内就会睡着。我就把奶嘴拔出来。
4. 活动的时间要让宝宝充分放电。
5. 晚上睡觉之前的睡前仪式：洗澡，吃奶，讲个故事，睡觉。让孩子知道睡觉时间到了。

从第12周开始我们就和恩恩分房睡了，她睡在自己小床里，晚上哭我们听得到。现在她马上4个月了，打算等她度过翻身大关之后开始正式的睡眠训练戒掉夜奶。

惊人的母亲力，敬礼！

小月龄的宝宝有什么好的活动推荐吗
我感觉我家小baby只对奶和pacifier有兴趣，做tummy time很不爽，跟他说话感觉也兴趣若有若无的，也许是年纪实在太小了（五六周大）

我家二宝刚6个星期
已经可以慢慢感觉2月闹大概要开始了

现在还是基本每两个小时起来喝一次 上午醒来会有哭闹 醒的时间也长一点
下午4点那觉可以睡4个小时 傍晚洗澡然后晚上还算太平

请问为什么要等会翻身了才开始断夜奶呀？这个有什么联系吗？

优秀的妈妈！