新人爆照求米-健身臀腿粗怎么买裤子

新人想问大家都是买什么牌子的裤子，腰臀差>30cm TT_TT 小矮人穿阔腿裤显得下半身有点笨重了。。还是想穿点修身裤直筒裤之类

图是为了证明不是钓鱼
也可Ask me anything，混了个ACE的教练证，对减脂增肌有小小小小小小心得

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lz很厉害👍

这个。。。感觉是不是只能穿sweat pants之类的运动裤？

dreamBigger 发表于 2021-1-16 08:47
这个。。。感觉是不是只能穿sweat pants之类的运动裤？

想穿其他的出去玩拍照好看hhh 平时是无所谓啦

顶顶楼主！锻炼的真好看！

有些牌子会有curvy的款式(AE, a&f,...)从尺码表上看是针对腰臀围差别较大的女性设计的，感觉可以试试看

maplemaple 发表于 2021-1-16 09:26
有些牌子会有curvy的款式(AE, a&f,...)从尺码表上看是针对腰臀围差别较大的女性设计的，感觉可以试试看

哇打开新世界的大门～

本人男，想问下lz有没有什么针对臀部强化的方法
最近跳舞能明显感觉到下肢的力量不足以支撑跳舞的强度，然后臀部比四头酸很多
疫情之前不管是硬拉还是深蹲后都没有明显的酸痛，但5x5也拉到力竭了

controlpanel 发表于 2021-1-17 15:24
本人男，想问下lz有没有什么针对臀部强化的方法
最近跳舞能明显感觉到下肢的力量不足以支撑跳舞的强度，然 ...

5x5是增加strength，能标准做完可以继续加重（每次总共加2.5-5磅）->加到吃力不能完成->重复练习直至能完成->加重；每次做完肌肉不酸痛很正常，毕竟隔天练如果酸痛没法保持训练频率。

你跳舞的话更偏向endurance（耐力），所以建议做12-15次一组，组歇30-60秒来锻炼肌耐力。

可以先复合动作大重量（力量/肌肥大），然后孤立动作高次数直到彻底力竭：
深蹲，箭步蹲/保加利亚分腿蹲，臀冲（这个动作男性做得比较少hhh）/leg press，leg extension，hip abduction
动作次数也可递增：一二组大重量8-12次，第三组减重15次，第四组小重量20次