非常讨厌自己熬夜

最近经常晚上拖着拖着出了困意，然后洗漱一番躺床上就睡不着了，然后就开始看视频，熬夜，如果中途强制自己停下来去尝试睡觉，可能要花个20分钟才能入睡的感觉，不主动强制自己停下来的时候能一直看到早上。

正好这周又oncall，前天好不容易夜里12点左右睡着，半夜又被alert叫醒好几次，导致昨天下午开始就感觉疲倦了。昨天晚上10点多就开始困，结果稍微多熬了十来分钟，上床后困意又过劲了，继续打鸡血看视频，这不一夜没睡大早上来发帖。

对自己现在的状态非常非常不满意。不知道是不是上年纪的问题，困意也太容易过去了，而且我为啥非要大半夜的精神呢。

在这里提醒自己养成良好的作息规律，在困意出来之前就提前洗漱好，有了困意倒头就睡。另外准备上褪黑素调节下看看。。

其实控制自己早睡和少吃少刷那些没用的视频论坛是一样的,听起来简单但是实际坚持下去都需要强大的意志力

就像我就做不到在这里上班摸鱼回你的帖子...

早睡，手机放客厅，换不onxall的工作

找本书来看，看不到五六页就会犯困了

上床前把手机放远一点。现在的推荐算法让人有成瘾性。毕竟算法是无情的，人性还是太软弱。

习惯睡前刷视频的话，是不是可以找点催眠的视频，看着看着就睡着了～ 或者，从看视频变成听点什么，闭着眼睛听更容易睡着？

Tktticket 发表于 2021-04-16 07:50:32
其实控制自己早睡和少吃少刷那些没用的视频论坛是一样的,听起来简单但是实际坚持下去都需要强大的意志力

就像我就做不到在这里上班摸鱼回你的帖子...

啊哈哈哈哈哈

znculee 发表于 2021-4-16 23:09
习惯睡前刷视频的话，是不是可以找点催眠的视频，看着看着就睡着了～ 或者，从看视频变成听点什么，闭着眼 ...

什么视频催眠呢？

debuger 发表于 2021-4-16 23:51
什么视频催眠呢？

比如已经无比熟悉剧情的老电视剧？etc.

读纸质书真的很容易催眠，特别是读那种非母语+非小说的书（我现在睡不着就翻开我ge课要读的那些东西，真的很容易就困了！）
但如果还睡不着（就像有段时间我真的失眠蛮严重的了）我就会循环播放那种白噪音或者非母语的文章朗读，播着播着就睡着了，然后再定时让它自动关闭。
切忌看视频，我越看越兴奋，一般看着看着就凌晨了。

补充内容 (2021-04-17 00:12 +08:00):
睡前泡泡脚也有帮助！

https://www.youtube.com/watch?v= ... _%E9%9D%92%E9%9D%92
推荐这个视频里说的第一种方法，屡试屡爽，百试不厌