找life coach的经验之谈

跟大部人一样，我大概有2-3年的时候处于非常迷茫的状态。感情上老是扮演过度奉献过去牺牲的角色。想做点改变又裹足不前。工作上感觉不受到重用，工作起来也日渐敷衍了事。虽然不开心，但是当时为了求安稳，也没有及时跳槽。另外也有年龄焦虑，2019年的时候有点抑郁了。虽然每天很忙，但是啥事儿也没做，最后连起床的动力都没了，浑浑噩噩了一年。

后来接触到了我现在的life coach。之前每个礼拜见她一次，前三个月就体验到很大的变化。我变得很正面了。看问题很积极，能量也高了很多。之前做个什么重大决定都要死要活的，感情和事业也有了突破。所以想安利一下Life coach/career coach给大家。 这里分享一些我的一些个人见解和体验：

1.career/life coach是啥？和therapist的区别？

- Career coach其实就是Life coach，前者是后者的子集。life coach除了职业的，还有其他的划分，比如生活，情感，个人提升。我就叫他们life coach吧。她们很大的一个作用就是professional cheerleader，听起来比较鸡肋，但对一个长时间低能量很不开心的成年人来说太重要了。大多数人在低潮期呆久了，习惯了，不自知，更没有能力去改变现状。所以这时候life coach就很重要了。一个人如果能处于心情好，能量高的状态，很多事都会容易起来。

- Life coach会你分析问题，通过表象看到本质。这个过程类似在剥洋葱，不断地自我发掘。和therapist很像。我们很多时候看似懒惰，但是实际上是内心的价值没有得到肯定，自然缺乏动力。我的Life coach帮我看到了很多的潜在问题——比如我定位自己是一个“好人”，凡事很退让，老是借口说我懒得计较，但其实心里一直很膈应。通过她，我才知道其实是因为我有avoidant issue。碰见很难搞的人就想逃避。更本质的是很害怕外界的否定，因为我那时候还不太清楚自身的价值。

- Life coach更注重执行，他们会给出具体的提高的办法和步骤，这是和therapist最大区别。我以前也看过therapist，我的理解是therapist侧重倾听，而life coach更侧重给你打鸡血+制定计划，需要你自己做很多努力，配合她用一个framework去改变你的生活。比如，我之前有avoidance issue。我碰见很难拒绝的人或者事，就会直接ghost掉别人。那我life coach就要求我当着她的面去拒绝一个不想理的人，还要我一天练习拒绝他人N次。慢慢我的边界感就建立起来了，第一反应就是想怎么拒绝别人LOL.

2. 什么人适合找life coach?

- 很结果导向，需要有明确action-item的人。特别现在处于秘密昂阶段，需要很多自我挖掘，需要提点，没有重大心理问题的人，那么life coach很适合你。相反，有严重心理问题的人，焦虑，抑郁，很严重的trauma的人不适合life coach。

4.通过 Life coach能得到啥？

- 每个人的所得不一样，我的收获是很积极的看问题的态度和framework。我们成长环境并没有教过我们如果去积极，正面地看问题，解决问题。特别是压力大的时候，很容易就自暴自弃，自怨自艾。不断用消极的行为或者思维去否定自己，伤害自己。

- 举个例子，明明很累还熬夜刷剧，打游戏，就是无心工作；或者老板说了一句话，就很往心里去，让某句话变成再次否定自己的一个证词。其实这都是自我伤害。

- 一个能量很低，游走在burnout边缘的人是很难去自发地做出改变。就像一个快要溺水的人是很难自己爬出来的，而是需要外界拉一把。而life coaching能给你这个外在的力量——思考的framework和练习，帮你去跳脱出这个怪圈。

6. 去哪里找life coach？怎么找到适合自己的？

. From 1point 3acres bbs- EAP上一般都会有。lyra上很多。betterUP也有，不过质量都不行。说实话，牛逼的life coach和therapist一样，都是不接受insurance和平台的。因为给的钱太低了。如果你打算用EAP找coach，一定要shop around，一直换，换到你满意为止。如果身边有朋友已经在看Life coach，让熟人推荐最靠谱。我的就是熟人推荐的。

- 怎么知道是否适合自己？life coach和therapist类似，需要你和他们chemistry对了才行。要找一个真正关心你，不judge你，能对问题感同身受的life coach。而不是例行公事的。质量一般的coach会让体验感觉比较鸡肋。还不如不去。

中国人为什么需要life coach:
我看了一圈周围的朋友, 发现其实我们的问题很集中。虽然大家很多在国内都是非常优秀的人，但是因为移民的原因，抑制了自我。为了签证，稳定，低头做人，一直处于束手束脚的状态，能量就变得越来越低。

体现就是imposter syndrome,。喜欢跟周围人比，很容易服从家庭和外在的压力，不太在乎自己的需求。华人女性来说还有社会教化这一层，给自己加上了很多条条框框。不敢冒险，过渡求稳，牺牲了自己的追求。可以看看周围的朋友，有多少真的活出自己了，看了有时候特别心酸，大家都不容易。

希望能让更多朋友，特别是女生能试试life coach。这周五5/28 美西时间中午12点PM和我的Life coach做一个针对中国人的公益group coaching——是免费的。因为我们想把这个group coaching长期做下来，所以这次的turnout还蛮重要的。

Life coach老师是非常有名的Jasenka老师，她在ICF(international coaching federation)都是有声望的。她也是FB, AMAZON高层的executive coach。非常厉害。小声说——她针对这些高层的超级贵。training workshop一般都是$6K一节课的。因为这次是公益，加上她自己也是早期的移民，对我们的问题很有感触，所以她愿意帮助我们。
.1point3acres
如果感兴趣，可以直接加我微信 ym__ym__ym_ 我把invite发你～

这是个新注册马甲账号，大家留个心

是 Jasenka Sabanovic 吗？看了一下 LinkedIn Profile 感觉credential 不太行呀。感觉除了 life coaching 没有别的什么 experience 和 achievement 呀。有点类似那种网上教人 how to start a business, 然后自己唯一的 business 就是 teach people how to start a business 的那帮人。（理性质疑，求打脸）

当然如果是公益的，免费的，支持。如果是为了宣传，纯粹的 sales funnel 就不太好了

听起来很棒！顶一个！

我情况跟LZ好像 温水煮青蛙好久 微信已发

除了这次公益活动，怎么找？