请教大家如何调节工作中的负面情绪

请教大家一个问题，就是我发现自己很难处理工作中的负面情绪。比如一个project计划是两周后完成，这个deadline也是根据team中大家的最好期待去定，没完成也不会一时有什么灾难。当然，一年中完成的project越多越好，不管是跳槽还是升职。这时比如发生突发情况，team中有人（甚至自己）生病请假1周，或者team中有人不靠谱，或者team中有人跳槽，我都会觉得巨大崩溃，心情down到谷底，然后骂自己崩溃有用吗，不开心有什么用？在任何情况下只有继续努力，找解决方法。越骂自己越崩溃。



据我观察，周围的人或者朋友也会一时不开心，但不至于像我这么drama。我越来越讨厌自己崩溃浪费时间。至于生活中的事情我完全不会，比如东西买贵了、饭不好吃、车坏了等等，都比较正常，解决了就过去了。

being transendent 你从第三视角看你自己，不过是在一个rpg游戏里打怪，他们都是一个个关卡而已。和你自己没什么关系。如果你把自己精神脱离于你的肉体，那些情绪依然会存在，只是你去感知它，然后让它流走，然后你会更关注你所做的事情上，而不会cling在那个情绪上面。

Project的ETA应该按team里最差的情况去设定，在做整个org的quarterly planning的时候一般都会提前把病假和离职比例考虑进去，这样就可以避免有过多负面的surprise。另外工作是永远不会做完的，心态健康稳健输出才能保持长久的高产，不用着急。绝大多数工作只是一份谋生的手段，公司也不是自己的，真正的收益也不是自己的，当然干得好与坏会影响收入，会影响职业发展和成就感，但最终的目的是提高生活质量。如果都影响心态到降低生活质量的程度了就不值得了。

运动运动
我运动的时候脑袋里会莫名的开始复盘...理性的复盘，比如哪里做错了，哪里做的好。
运动完之后就感觉啥都不是事儿了

多和老板同事聊聊、自己少操心，实在不行找心理医生聊聊。我和楼主正相反，工作上被虐久了就没那么care了，但是东西买贵了、车坏了，内心无比烦躁…

心里承受压力能力低 ? 还是太热爱工作了 ？成年人一般很少会奔溃吧。最多骂自己个1分钟

lllxin37 发表于 2021-6-8 12:18
心里承受压力能力低 ? 还是太热爱工作了 ？成年人一般很少会奔溃吧。最多骂自己个1分钟

感觉抗压也低，对工作也太在乎

你在算deadline的时候就应该把各种突发因素考虑进去，预留一些空间。

FakeRebecca 发表于 2021-6-8 12:21
你在算deadline的时候就应该把各种突发因素考虑进去，预留一些空间。

算deadline的时候就是为了给自己一些蓝图，让自己觉得要看到希望了，所以图快。但是你说的没错，想办法在自己能快的地方快起来，预留突发事件缓冲

我没理解，所以最后大家是没有能在Ddl前Delivery吗？这该背锅的人背锅呗

工作中有同样的感觉, 我会安慰自己, 正因为有那些拖后腿的人才会显得我更靠谱哈哈