有没有人跟我一样 一听到slack的声音就焦虑

我我我, 尤其是老板直接甩zoom link的时候!

静音呗，我就是把slack的声音关了，这样自己专注的时候不会被打扰，不秒回消息也正常嘛

举手！

我挺喜欢我的工作，但是也不喜欢这个Slack的声音，就像不喜欢原来QQ那个咳嗽声和bibibi的声音一样……纯粹是因为这个声音很容易打乱人的思绪。

我的做法是：关掉声音（被动），非紧急事务延迟回复（主动）。这样来了事儿我可以稍微调整一下，不至于马上被声音打断；然后根据紧急程度决定当前立即回~10分钟后回。大概有半个多月就没有这个ptsd了，甚至还想打开声音避免错过消息（并不真的打算这么做XD）

我直接关掉提醒，每隔一小段时间查一下

我最近是很害怕check工作邮箱。。。电脑上的email客户端有个小红点太折磨人了。。。感觉是不是应该用网页版，然后每天定个专门的时间check和恢复邮件🤔

这个只是症状吧，更多的是深层次要去了解下原因。看起来楼主比较在乎领导的看法，其实有时候这些都是self imposed的，领导又不只管你一个，做好份内的工作，合理安排时间，设置好work life boundary（除非紧急事情），出成绩并market好自己。或者就是你是否喜欢现在的项目和组，如果真的不喜欢不合适，建议趁早做出改变。我也一度会焦虑，但比较喜欢做的东西，加上后来忙习惯，也就忘了这些。建议工作外做做有氧或者冥想。职场是个马拉松（虽然我也想早退休😂），保持身心健康对自己和家人都很重要。

这个听起来很难受啊，slack都受不了的话那其他的跟老板和组员的互动岂不是更难承受。休个假休整一下吧

1 关掉声音
2 schedule coding time 把status改成 do not disturb

核桃jett 发表于 2021-6-18 23:33
我最近是很害怕check工作邮箱。。。电脑上的email客户端有个小红点太折磨人了。。。感觉是不是应该用网页版 ...

我email图标有一万多未读 完全不紧张
这难道就是所谓的虱子多了不怕痒

拍拍楼主，我是这样的。我不光听到slack的声音焦虑，我之前听到短信（非智能机时代）的提示音也焦虑。我到现在还是会有点害怕各种提示音。

我知道这背后的原因是因为某种程度的精神虐待。我害怕短信提示音是因为我男朋友会通过短信对我进行精神虐待。这不怪他，他有一种condition让他有时候很难处理亲密关系。经过我们不断地努力，他现在已经好很多很多了。

我害怕slack也是因为我的postdoc的mentor也会在精神上虐待我。我认为有mentor不够professional的地方，但通过他零零星星透露出来的信息，他成长和读书的过程中恐怕也是经受过某种程度的磨难。

这个和生物学上巴普洛夫做的狗狗听见摇铃就会分泌口水的实验一样，咱们人也是可能associate两种东西的，就比如说提示音和精神虐待。

首先，根据我的亲身经验，虽然这个lingering的effect会持续很长时间，但虐待消失后，会慢慢好起来。二来，凡是没有把我们毁灭的，都能potentially变成使我们强大的动力。我从和我男朋友abusive relation中，学到了很多心理学知识，不但帮助了我们让这段感情可以朝着好的地方发展，也让我成为一个更能理解他人，更有同情心的人。我通过和我mentor的关系意识到我也可以很tough，并且事实上让我学会了很多的东西。

我不感谢施虐者（我也许会帮助他们，但这不等同于我认同他们的行为），但我也不会一直用消极的态度去面对这些经历。我接受我的感受，但也会尝试跳出我自身的感受去客观地看待这些经历。

楼主如果有机会，应该像层主们建议的去看一看心理医生。真正是我们强大的永远都是他人的善意和知识。