冬天大家怎么保持身材

考虑学学滑雪？
运动量够大（只要你不是上山－拍照－坐缆车下山类型），滑雪小镇通常吃的也很一般，晚上也没啥事做很早就困了还能培养早睡早起的作息，想屯肉都难

没有局部减脂！没办法只瘦一个部分的脂肪，但你能通过不使用某肌肉而减少那些部分的肌肉。减脂也不要只做有氧，搭配无氧做效果最好。但不可避免的会饿，因为减脂要消耗多摄入少。 冬天运动少了还吃一样多甚至更多就会胖的很快。单纯想瘦而不考虑健康，少吃就好。运动本身是锻炼体力，耐力，力量，既然你想保持身材（肌肉和线条），就还是要运动。帕米拉Pamela Reif吧，锻炼的是大肌群其实很累人的。

bowflex 椭圆机 哑铃 板凳

张大马 发表于 2021-10-19 04:20
跳绳，不受场地限制，短时高效，注意热身和拉伸就行，我通常拉伸时长跟跳绳时长差不多。

梨形身材属于跳 ...

我跳绳贼差劲 自己绊自己 可以空跳吗

upintheair 发表于 2021-10-19 04:25
covid开始以后，在家里build了家庭影院和home gym，彻底死宅了

羡慕了呀！

WhatisAOP 发表于 2021-10-19 06:30
Costco 买入50lb大米一袋 一个月争取吃完 边嚼边深蹲

认真的吗

ZYYYZ 发表于 2021-10-19 03:20
+1

一天吃两顿，晚上不吃主食

说的很对！！！！

干家务。   

Edify 发表于 2021-10-19 10:40
干家务。

该哭该笑