冬天大家怎么保持身材

小亩_031b8ed 发表于 2021-10-18 21:50
该哭该笑

为家庭奉献，该笑。

小亩_031b8ed 发表于 2021-10-18 22:24
我跳绳贼差劲 自己绊自己 可以空跳吗

空跳也有效，就是注意手也甩起来，不然手臂没有锻炼效果

小亩_031b8ed 发表于 2021-10-18 19:24:34
我跳绳贼差劲 自己绊自己 可以空跳吗

不建议空跳哦，一开始慢一些，中断很多也没关系，坚持一周肢体协调性就能有显著提升了。可以搜一些新手跳绳教学，帮助你调节绳子长短和掌握正确的动作要领。

空跳很难掌握节奏，还不如直接做一些有氧操里的跳跃动作。跳绳很枯燥，但进步速度比想象中来得快得多，坚持下去就好。

switch健身环走起

减少摄入吧，冬天运动的少了，摄入量应该相对少一些。

男生看到这种胖根本不会觉得胖，完全可以不减
如果lz是瘦给自己看的另说

jacksterling 发表于 2021-10-19 11:34
switch健身环走起

太可了 来套拳击的

Shadowee 发表于 2021-10-19 13:51
男生看到这种胖根本不会觉得胖，完全可以不减
如果lz是瘦给自己看的另说

其实不是 我胖的真的男生直接告诉我 ‘胖了不少啊’

ringfit 嫌主线太多weight training的可以去玩custom mode 然后只选光是玩原地跑步的那种 一套下来七八个track 跑完加拉伸快半小时了 很舒服