冬天大家怎么保持身材

天气热的时候可以早上起来去Gym
天冷了真的非常难～～～～
每年冬季我都得蹲10斤的膘，不开玩笑真的很难受
夏天前又得痛苦得瘦回去，弄的心情不好，吃的也不舒服。
求问，如何在这么寒冷得天气里保持体重呀？
而且本人属于那种上半身很瘦的 下半身就比较胖，尤其大腿，求问有什么好的运动可以瘦大腿根部。

不照镜子，不过磅

有可能是原来高摄入高消耗，现在运动量不够了，消耗减少，摄入一下子还降不下来所以就长肉了。室内运动的话买个自行车挺好的，有些人可能会认为骑车大腿粗，我是觉得不至于，这点儿运动量根本谈不到粗不粗大腿的地步，而且运动完之后拉伸一下也就没事儿了

上半身很瘦下半身胖。。这不是极品身材么？

讲真，要瘦还是只能控制热量缺口，冬天懒，运动少了就少吃些。

pamela reif+ 拉伸。

ayuheseri 发表于 2021-10-18 16:28
pamela reif+ 拉伸。

先马再说

只瘦大腿是不可能的… 要瘦也是全身比较均匀的瘦 不惯神夏秋冬 只要你想减肥 就能减 在家运动 照样能减 了解一下 pa姐的 hiit + 创造热量缺口 比如 每天你需要2k大卡 每周一到五只吃1700 或 1800 大卡 周末欺骗餐 要不新陈代谢会下降很多 + 每周一两次力量训练 这样坚持一两个月 不仅瘦了还可以塑身 至于怎样做到热量缺口 买个食物称 每天记录吃了什么 并且控制总热量 就ok了

波比跳20下，5组，每天这么做，正常吃饭（不是在冬天吃太多），能保证不长膘。想要腹肌和塑性还是要做其他的

giegiemanzou 发表于 2021-10-18 04:26
少吃就可以了，你冬天长胖的原因不是因为锻炼少了，是你吃的多了

+1

一天吃两顿，晚上不吃主食

中间吃点水果坚果牛肉干啥的

配合每天运动30分钟以上

亲测不会胖