查看: 2052|回复: 31
收起左侧

跑步10公里和瑜伽哪个减肥效果更好?

|只看干货
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   63% (119)
 
 
36% (67)    👎

注册一亩三分地论坛,查看更多干货!

您需要 登录 才可以下载或查看附件。没有帐号?注册账号

x
跑步10公里和瑜伽哪个减肥效果更好?

上一篇:求问给老婆的脸部护理
下一篇:我有个朋友今天去打了玻尿酸
JinJason 2021-11-28 11:52:07 | 显示全部楼层
本楼: 👍   100% (4)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   86% (1955)
 
 
13% (294)    👎
慢跑消耗大但是姿势不对对膝盖不友好

瑜伽几乎没有消耗,这玩意连无氧都算不上吧-baidu 1point3acres

HIIT,没有运动经验的新手几乎没有能做对,做出效果的

建议使用阻力单车,这个对关节友好,且题主是女的,不用考虑武器磨损的问题

最后,减脂的主要因素不是运动,要有一个合适的饮食计划才能有效果
回复

使用道具 举报

sdszilong 2021-11-28 11:48:01 | 显示全部楼层
本楼: 👍   100% (4)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   95% (3266)
 
 
4% (138)    👎
你少了一个很大的变量,饮食
减脂,三分运动,七分饮食
饮食一样的情况下,瑜伽的运动量和跑步10KM相比,就是个零头
减脂的前提是让心率提高到150左右,超过30分钟,才会开始燃烧脂肪,否则都是减掉水和糖,一口饭就回来了
瑜伽很难让你心跳加速到那个level的,除非是双人异性瑜伽
回复

使用道具 举报

ZZC. 2021-11-28 10:20:21 来自APP | 显示全部楼层
本楼: 👍   100% (2)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   100% (55)
 
 
0% (0)    👎
哪个效果都好,前提是你能开始😅
回复

使用道具 举报

浮本轻世 2021-11-28 10:28:23 来自APP | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   88% (525)
 
 
11% (70)    👎
我觉得每天五公里就挺ok的
回复

使用道具 举报

fly123 2021-11-28 10:46:24 来自APP | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   96% (1187)
 
 
3% (47)    👎
不减肥亲密关系就不在了?

实在没想出来两者之间的联系 😅
回复

使用道具 举报

 楼主| 小亩_1b7f8a8 2021-11-28 11:17:16 | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   63% (119)
 
 
36% (67)    👎
ZZC. 发表于 2021-11-28 10:20
哪个效果都好,前提是你能开始😅

懒癌患者
回复

使用道具 举报

 楼主| 小亩_1b7f8a8 2021-11-28 11:17:43 | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   63% (119)
 
 
36% (67)    👎
fly123 发表于 2021-11-28 10:46
不减肥亲密关系就不在了?

实在没想出来两者之间的联系 😅

哈哈哈  抱歉 发错
回复

使用道具 举报

dacheng0413 2021-11-28 11:17:51 | 显示全部楼层
本楼: 👍   100% (1)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   99% (2208)
 
 
0% (19)    👎
跑步的话小心膝盖
减肥的话一定要注重饮食,别吃的太少

几年前(五六年前)减肥过两年,在最后一个月的时候,极端减肥过(每天10公里(6mile) + 只吃一顿饭(量不大))
然后胃坏了小半年
几年后再想跑那么远有时候膝盖会疼
虽然那一个月瘦了20斤。。但是代价有点大
. check 1point3acres for more.
整个减肥阶段饮食摄入确实少,但是头发也掉了不少。。。。
要慎重。。
回复

使用道具 举报

sarahh 2021-11-28 11:26:57 来自APP | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   97% (2404)
 
 
2% (50)    👎
减少对膝盖的压力— 快走— 有氧. check 1point3acres for more.
结合瑜伽— 塑形
回复

使用道具 举报

fly123 2021-11-28 11:31:50 来自APP | 显示全部楼层
本楼: 👍   0% (0)
 
 
0% (0)   👎
全局: 👍   96% (1187)
 
 
3% (47)    👎
🤣 就是好奇问问
个人感觉如果肌肉量大,合适跑步减肥
据说跑步既掉脂肪也掉肌肉
如果妹子没太多肌肉,就HIIT,效果更好点
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号
隐私提醒:
  • ☑ 禁止发布广告,拉群,贴个人联系方式:找人请去🔗同学同事飞友,拉群请去🔗拉群结伴,广告请去🔗跳蚤市场,和 🔗租房广告|找室友
  • ☑ 论坛内容在发帖 30 分钟内可以编辑,过后则不能删帖。为防止被骚扰甚至人肉,不要公开留微信等联系方式,如有需求请以论坛私信方式发送。
  • ☑ 干货版块可免费使用 🔗超级匿名:面经(美国面经、中国面经、数科面经、PM面经),抖包袱(美国、中国)和录取汇报、定位选校版
  • ☑ 查阅全站 🔗各种匿名方法

本版积分规则

>
快速回复 返回顶部 返回列表