求加米！！吐血分享小众版备孕清单

孕期至今过半，95%的时间水风顺水，产检绿灯，现在总结一个非常小众的备孕/孕期中的清单分享给大家， 喜欢请加米！！ 喜欢请加米！！
普通的大众清单包括各种体检啊调养身体什么的我就不说了， 下面进入我的小众清单，这个适合准备怀孕前六个月左右就开始行动起来👇

- 孕前按时牙齿检查，做好整牙规划
这条好像大家并不像体检那么在意。 牙齿检查其实非常重要，包括定期洗牙，补牙，因为孕期牙齿易松动牙龈出血情况很多，我怀孕后用牙线的时候发现牙龈非常容易出血，提前一段时间开始牙齿牙龈护理能省掉孕期牙齿带来的很多麻烦。  如果有整牙计划最好安排在孕前就完成，或者像我一样孕期隐适美进入尾声，因为如果初期整牙牙齿很容易酸痛敏感的加上孕期的各种反应就会非常难熬。关于牙齿美白，我孕期和孕前唯一保留在用的就是日本的Smile Cosmetique teeth white pack，超级温和，其他牙贴全被我停了。

- 规划/日常效率类必备分享
Notion（日常杂事规划，母婴用品购物清单，饮食清单，按时吃prenatal维生素记录等）
对于还不知道的小朋友-Notion是个App免费但帮你规划生活的功能强大，以前从来没有规划忙忙碌碌的也就还好，可是备孕及怀孕这段时间是有很多必须做的零散事项，有的甚至每日必做比如吃维生素。 我经常用的模版有最基本的Habit Tracker（记录我每天做运动，早睡，Kegel， 吃维生素等情况）做了就打勾，没做就空着，一周下来完成情况一目了然。Task List（一些生活上的事项不是每天我就称之为ad-hoc task 比如约个儿医，建个baby registry什么的）所有任务分成to-do，doing，done，也是一目了然。孕期事项模板，这个我是找的网上的Tzu-Chin Lee的模板，包括孕期状况记录，产检记录，购物清单，花费记录，知识库好几个板块，我没都用上并且按照自己的需求改了很多，总之对于像我这种平时没规划的人来说简直是神器。
除了以上我还用reading list，movie list， recipe什么的都统一放在我的dashboard里，感觉借着怀孕我华丽变身为organized一点的人了～
App：What to expect： 每天孕期的记录告诉你你宝贝多大了，分享孕期tips，简约实用
苹果手机自带的Health： 每天五千步的目标在这记的，还有体重的曲线， 这里的数据还可以link到notion
. 1point 3acres 美丽修行/ Think Dirty： 这俩是用来查护肤品有没有有害成分的， 大部分美丽修行都有但是有些北美的小牌子还是得看Think Dirty
PFEI：这是我每日必用的Kegel练习app， Kegel有多重要姑娘们可以去网上查，连卡戴珊家族大妈妈Kris都在节目里说Kegel很重要叻

- 关于美貌规划
热玛吉： 我在备孕时果断选择去做热玛吉。 面部提升的效果还是很令人满意的，最重要的是它作用属于润物细无声一直延续到孕初期孕中期，让你怀孕的阶段看到镜子里的自己心情还是很好（这很重要）需要一提的是对法令纹的效果一般般， 如果有人愿意给加米听我分享我在纽约热玛吉的攻略，我后面可以详细写一篇。
家用面部美容仪：  我是在热玛吉之后密集的使用美容仪来巩固效果，怀孕后就全部停掉。由于很多家用仪器没有对孕妇的数据咱也说不清能不能用，我就比较保守有些人喜欢冒险这个看个人情况。停用家用仪器的期间我添置了skin gym按摩面颈的小工具，就是回归原始按摩步骤，石头制品凉凉的对消肿还是有一定作用，脸上滚来滚去也舒服的。
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我先写这么多， 喜欢请加米，感谢。有人读的话我可以再出第二篇。