博后的压力和心情调解

第一年博后，感觉压力有点大，尤其博后老板要求比较高，经常督促进展。感觉搞科研出成果还是需要大量的时间投入和积累，另外还是有一些随机性的。虽然知道老板出发点还是好的（因为楼主以后马上还要找教职，要不断发表文章出成果增加竞争力），但是不断被督促的过程还是很容易焦虑的。最近的状态不太好，也没有做到科研和生活的平衡。心理健康是非常重要的，但又容易被忽略，请问大家都是怎么调节的？

补充内容 (2022-01-24 21:27 +8:00):
这个帖子不是劝退贴，更不是职业规划建议贴，而是解压方法分享贴。各行各业，人生各个阶段都有各种压力，当然也都可以选择躺平。不论各个阶段，一定得注意心理健康，承认压力大没什么。

给一个do 供楼主参考。现在是AP了。博后两年半的时候压力大，害怕工作被人抢，害怕project不成功，害怕自己没选对方向，害怕各种东西。结果就是失眠，睡不着，进而影响白天工作。后来开始晚上睡前喝酒。平均三天一瓶，发现容易入睡，第二天有精神。副作用就是现在有点习惯性地喜欢喝酒，黄酒红酒以及hard liquor。当AP之后covid之前经常和同事去酒吧去家里party的时候喝，也一起和同事去酒庄品酒（坐标加州）顺便帮grad office买grad recruitment event时候的酒。增加很多social的机会。

呃，喝了半斤热好的黄酒之后羞涩地写下的…

等你做了ap，会发现更痛苦。各种火烧眉毛，断米断粮，全组人都要饿死的感觉。你现在承担的只是老板的push，这个太微不足道了。

所以学会抗压很重要。

如果实在受不了就转码吧，长痛不如短痛。

我也是第一年博后，压力感觉比phd大
舒压就是小社区散散步，看看动画?
疫情期间也不敢出去玩
哭
共勉之

Find some time to relieve stress at least once a week. My choice is to ride mountain bike in the woods in solitude and it’s surreal experience. You can also learn how to jump and other technical skills with MTB.

补充内容 (2022-01-23 10:26 +08:00):
https://youtu.be/OSGJqFXrEdU

competo 发表于 2022-1-22 21:24
Find some time to relieve stress at least once a week. My choice is to ride mountain bike in the woo ...

老哥在哪骑车呀，我也觉得山地车很解压哈哈

youlegelin 发表于 2022-01-22 18:44:31
老哥在哪骑车呀，我也觉得山地车很解压哈哈

I started building a local single track trail 10 years ago and now it’s expanded into a trail system with more than 30 miles of nature surface, single track trails.

哇，所以是不是晚痛不如早痛能phd找到教职就忍忍？瑟瑟发抖

匿名者 发表于 2022-1-23 16:14
给一个do 供楼主参考。现在是AP了。博后两年半的时候压力大，害怕工作被人抢，害怕project不成功，害怕自己 ...

我发现喝一杯红酒就能微醺欲睡了

看楼上提供了很多不错的建议。我还补充一个，看心理医生，看心理医生，看心理医生！不一定要有了严重的心理问题再去看医生，等有了严重的问题就晚了。

心理医生会根据你的情况给建议，有时候快要严重的时候，可能要适当采取药物治疗。尤其是学校的心理医生，说不定很多其他类似的 博后/AP 都和心理医生咨询过，他们对这种情况应该有一些经验。