健身不当导致弹响髋（snapping hip）有朋友了解过吗

lz健身不多，断断续续是瑜伽，游泳之类的轻松一点的锻炼，最近开始一周两次深蹲/腹部训练一类，每次一小时

lz十多岁跳舞时就发现有弹响髋，具体表现为大腿向外时弹响，不疼，没有在意，近两天深蹲后髋开始整天疼，腿也抬不过90度了。

有朋友在美国看过弹响髋吗？国内可能是骨科或者康复科，不知道有没有过来人知道美国大家是怎么处理这件事。重谢。

补充内容 (2022-05-12 01:14 +08:00):
感谢大家！我尽量给大家加米，有上限可能慢一点不好意思

十四年老弹响髋患者来了。

楼上说看chiro是不太准确的，chiro更偏向整脊，你的问题应该去看Physiotherapist，PT会评估你的髋关节状况，找出你弹响髋的原因，同时如果你怀疑自己有骨性或者软组织问题，那么酌情考虑照x光或者mri。

看了你的描述，我有几个问题：
1. 你髋关节弹响的位置大概是哪里？是髋臼和股骨头接触的地方还是股骨大转子？
2. 没太看懂大腿向外弹响是什么意思，是做髋关节外展的动作时候弹响还是伸髋，亦或是屈髋的时候？
3. 弹响侧是否腰疼？弹响侧的臀大肌是否和正常侧的size差不多？

通过你的描述我个人猜测你应该是髋臼和股骨头接触的地方弹响，root cause我说不好，但疼痛的直接原因应该出在屈髋肌上：幼时跳舞触发（髂腰肌损伤在舞者中较为常见），最近因为深蹲（高负重下的屈髋和伸髋）和腹肌训练（如果你不是只练核心静态支撑的话，那么一般练腹肌的动作会涉及到很多的屈髋），加抬腿不能过90度（典型的髂腰肌，即髂肌和腰大肌损伤或无力，其他三个屈髋肌：阔筋膜张肌、股直肌和缝匠肌的起点都在髂嵴上，负责屈髋到与髋关节水平之前比较ok，超过90度主要靠髂腰肌）。

放宽心，应该不是啥大问题，去看PT吧。

感觉说的就是我！楼主可以看看我的经验分享
我最开始只是弹响觉得不舒服不顺畅，没在意还是继续运动，然后就隐隐作痛，拖了一两个月去看医生拍了核磁，说是有骨头挫伤骨髓水肿，需静养。楼主一定要重视，不要再运动了！很容易二次受伤！可以先去看看家庭医生，如果不疼问题应该不大，静养可以慢慢修复的。

switchCould 发表于 2022-5-11 10:33
Hi! 特别感谢你的回复！如此详细的回复真的给有点担心的我安心不少，也给我一个就诊的方向。

您应该是非 ...

“同时其它常见的弹响动作有：躺卧时几乎所有直腿向下落的动作，双侧，比如两头起腿落下时，空中蹬自行车，仰卧控腿”基本都是近固定的伸髋动作，跟我差不多，我的看法不变，应该是髋屈肌的问题。最近可以先不做深蹲，深蹲的屈髋角度比较大，用箭步蹲暂时代替，核心训练暂时尽量选择静态支撑类的动作。试一段儿看看

我没看过类似的问题，不过是不是可以先去chiropractor看看？有些地方可以拍x光，看看是不是骨头问题？最起码骨科医生可以看出来哪有毛病然后给你推荐可以去的地方

楼上说的对，推荐去chiropractor看一看。自己瞎捣鼓，很容易恶化的。

曾经连续健身5年当时有点gym-addicted并因此患上腰肌劳损的人来说一句，健身一定不能过度、撸铁前热身非常重要、肌肉不适一定要停止健身在家静养

wythhh 发表于 2022-05-09 23:36:47
十四年老弹响髋患者来了。

楼上说看chiro是不太准确的，chiro更偏向整脊，你的问题应该去看Physiotherapist，PT会评估你的髋关节状况，找出你弹响髋的原因，同时如果你怀疑自己有

我大腿绷直做交叉的时候（练腹肌动作），大腿内侧就会响，这是弹响髋吗？ 一直在chiro那做复健和正脊也没觉得有用

wythhh 发表于 2022-05-09 23:36:47
十四年老弹响髋患者来了。

楼上说看chiro是不太准确的，chiro更偏向整脊，你的问题应该去看Physiotherapist，PT会评估你的髋关节状况，找出你弹响髋的原因，同时如果你怀疑自己有

Hi! 特别感谢你的回复！如此详细的回复真的给有点担心的我安心不少，也给我一个就诊的方向。

您应该是非常有很多经验，的确我的弹响髋也是很小时（8，9岁）就开始意识到，无痛，最近的深蹲的确训练量加大，腹肌训练远非全是静态（比如两头起，空中蹬车，仰卧交替抬腿之类，上述动作都有明显弹响），开始感觉酸痛，目前训练和舞蹈已经减少一些，谢谢你给我就诊方向。

关于您的问题：
1.髋关节弹响的位置是哪里，髋臼和股骨之间/股骨大转子：唉回答不了，我不确定是哪里，还是有机会问专业的意见
2. 大腿向外弹响：是的，是髋关节外展的动作，同时其它常见的弹响动作有：躺卧时几乎所有直腿向下落的动作，双侧，比如两头起腿落下时，空中蹬自行车，仰卧控腿等
3. 弹响侧是否腰疼，弹响侧的臀大肌和正常侧是否差不多：双侧都弹响，腰没有明显疼痛

感谢您的回复，有时间我去预约下问问( ˙˘˙ )