如何应对恐惧

人总会有各种各样的恐惧，尤其现在大环境下（裁员消息不断，通胀居高不下，FED加息暂时不会停，疫情社交减少等等）， 可能发生更频繁，在此跟各位分享一下N年前学到的克服恐惧的方法，希望对大家有用，也欢迎大家补充指正。
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认清恐惧。写下你恐惧的事情是什么？最坏的情况下，会是什么情形，会发生什么？恐惧是对未来不确定的自然反应， 但是具体担心什么，我们未必有明确答案。这个想象的过程，让你认清自己到底害怕什么，及其可能会引发的事情，搞清楚根源以及重要程度。比如你担忧经济不好，会引发裁员，会导致生活水平因收入减少下降，会影响家庭和夫妻感情。最后你发现你最关心的其实是家庭，那么只要经营好家庭，其他相对没那么重要。

应对恐惧。通过脑袋风暴，（1）列出在你恐惧的事情发生前，你可以做些什么，来减少损失？（2）万一事情真的发生，你可以做些什么，来帮助你度过暂时的困难？以上面例子为例，在（1）你可能会暂时推迟大消费（比如换新车），把简历准备好应对可能到来的裁员，约约好久没见的同事朋友networking；在（2）你可能会列出，每天发简历，再忙也花时间陪家人，6个月后不行就去开Uber等等。

迎接恐惧。把上一步清单的内容，做一下总结，那些可行，那些不可行，那些现在就可以做。然后做一个计划，行动起来。

这样三步下来，我们就更深入地理解自己到底害怕什么，明白自己有很多可以应对的方法，以及现在就可以行动起来应对不确定。

据统计，很多我们恐惧和担心的事情，并不会发生或者程度远低于预期。祝大家安康！

过日子跟走钢丝是一样的：朝前看，别左顾右盼上眺下瞄的