求助 如何在底谷调节自己

ConnieQ 发表于 2023-01-02 18:21:11
运动可以减压 这个众所周知，而且本身适量运动可以提高睡眠质量（最好是傍晚，晚饭之前，太晚反而影响睡眠），而充足的睡眠正好也是减压的很大助力。同时最好是去绿化面积多的地方锻炼，而不是在室内。亲近大自然可

嗯 最近打篮球稍微会好些 就是时间不太有

黑发披肩的绿豆 发表于 2023-1-2 18:27
嗯 最近打篮球稍微会好些 就是时间不太有

运动锻炼相比帖子里的其他建议，做义工、看电视剧，花费的时间可以少多了。。。当然，也看个人喜好了

出门散步晒太阳！

运动，k歌，发泄活动（刺激活动/扔东西那些）

黑发披肩的绿豆 发表于 2023-01-02 18:27:34
嗯 最近打篮球稍微会好些 就是时间不太有

最快的：扎一分钟马步然后下楼买吃的，会有种神清气爽的感觉

willzou 发表于 2023-1-2 17:52
我一直周末有锻炼，每天锻炼不知道你是什么运动，感觉付出很多啊

其实每天20分钟就够了，加上开车准备，大约一天40分钟，我觉得还行。如果小区有健身房，会更容易一点，早上起来，马上去跑个步，然后回家开始上班。最开始会比较累，久了之后状态会好一点

在家里养养绿植也会对心情好

Rzyyyy 发表于 2023-1-2 20:07
其实每天20分钟就够了，加上开车准备，大约一天40分钟，我觉得还行。如果小区有健身房，会更容易一点，早 ...

家里就有很多锻炼器材，跑步机，哑铃，弹力带，健腹轮，瑜伽垫，引体向上架

Rzyyyy 发表于 2023-1-2 20:08
在家里养养绿植也会对心情好

想过养狗，养猫，但是想到花钱还花精力，一直没舍得投资、

大家在地里总是讨论offer package 学区房  visa  殊不知我们可能已经超过90%的人了  再坏能坏到哪儿去呢？

过得不好的时候  低头看看  看看那些“不如”你的人   虽然生活质量不及你  但他们还是开心快乐

过得好的时候 抬头看看  看看那些“比你优秀”的人还比你更努力

希望能给楼主解惑  这段话送给楼主 也送给我自己