求助 如何在底谷调节自己

最近楼主因为各种问题 H1B layoff 女朋友 申请master 面试
种种事情 压力特别大 心情也是到了24的人生最低谷
有快一个月睡不着觉 吃不下饭
我从来没想过我也会出现这样的状况 以前我真的是一个很乐观的喜剧人

经历过才知道每个人都离崩溃不远 大家互相帮助

我个人觉得有用的两点：
1. 和家人聊天
就可以只是单纯的聊天 不用聊自己不好的状态 就生活中无聊的点点滴滴 家人带来的安慰真的是意想不到的
2. 让自己投入自己的兴趣
楼主在毕业之后就再也没做过beat了 写过词了
大学还有一个rapper的心hhhh
有一天实在睡不着就 写了波词 后面连续好几天就放下手上的一切 重新投入作词 做beat 了一周
那一周真的放飞自我 脑子放空
经过两周的调节 最近慢慢好了一点点


大家有什么方法求推荐


最后再求些米 还差30多我就可以看帖子了 希望大家能帮我更好的准备面试
感谢

补充内容 (2023-01-03 06:50 +8:00):
如果大家有可以给予的米的话 楼主在这里感谢大家了

补充内容 (2023-01-03 15:28 +08:00):
感谢大家 有时候看看论坛也好很多了

消极情绪无非是很多不如所愿的事情集中发生了心理上没有足够准备，从而有了自我否定的想法，缺少行动的动力和理由。我觉得如果没有知心朋友交流，可以看看名人传记或者历史大事摘要，看看那些人如何面对人生苦难的，让自己接受世界上很多人都在接受命运毒打，艰难走出来需要勇气毅力和重生。一个阶段有一个阶段的挑战，曾经顺利度过也就过去，接受现在的自己，一步步走出低谷。

才24…孩子你还年轻！

我有很长时间都是这样，最后对我帮助最大的两个事情是，看心理医生，每天锻炼

BZH 发表于 2023-1-2 13:36
消极情绪无非是很多不如所愿的事情集中发生了心理上没有足够准备，从而有了自我否定的想法，缺少行动的动力 ...

感谢 但最近事情实在太多 无法有时间看书

养成运动习惯

huahandsome 发表于 2023-1-2 13:48
养成运动习惯

我经常打篮球 健身 但最近实在太忙也没心情

huahandsome 发表于 2023-1-2 13:48
养成运动习惯

感谢 我重新开始篮球健身吧

楼主你至少有女朋友在身边，
很多人没有呢
这样想一下，其实比很多人好了

安慰一下楼主，我也一直很迷茫

实在不行就吃药  盐酸帕罗西汀

一个多月没睡好，大概是有心理疾病，要找医生诊断治疗了

rapper写的词呢？