一个让你滑雪少走弯路的心得（来自一个单季上雪80天的爱好者）

hy006 发表于 2023-5-18 06:35
看了半天也没看懂你是真的信了还是说反话。单板我不会滑，双板最重要的要点就是上半身稳定，下半身动，下 ...

是的。上半身的稳定是需要主动发力的。这个是交叉换刃理论的大前提。如果初期练习不注意后面越来越难改

说的好棒！有哪位可以指导一下骨折了之后如何恢复尽快滑雪吗 正在康复中

补充一下下，女孩子练滑雪推荐在非雪季的时候练练普拉提，对于核心，深层肌肉和小肌肉群的锻炼非常好。可以帮助在雪上找到重心还有发力点。

补充内容 (2023-05-19 01:19 +08:00):

非普拉提教练，不是打广告

作为双修，补充一点吧，滑雪尤其是双板，要求上肢力量没错，但是其实是腰腹背的核心力量。而不是上肢力量中主导的胸肌和手臂。
作为针对训练，引体或者辅助引体，练上腹上背核心，再加腹肌训练，对于滑行稳定性提升明显。如果有条件，公羊挺对于下背和侧腰的训练就更好了。
剩下就是腿部常规了。

"滑雪是一个上半身主动发力下半身自然跟随的运动"
这... 滑雪不是这样的 别误人子弟了

Find a ski instructor please.

"但是其实无论单板还是双板都是上半身主导的运动，这也就意味着上肢力量是高表现滑行的关键。"

这是搞笑么。。请LZ发一个自己用上半身带动下半身滑黑道的视频，让我们看看你上半身怎么带动下半身的

微信用户_a74b39d 发表于 2023-5-17 22:26
chatgpt不懂体育训练   滑雪对力量要求不高  跟网球羽毛球一个级别   

稳定性 平衡性 还有旋转动力链 ...

你自己可以搜搜立刃角度和对抗离心力的关系图，就知道需不需要力量了。

罗伯特·卡帕 发表于 2023-5-18 10:16
"滑雪是一个上半身主动发力下半身自然跟随的运动"
这... 滑雪不是这样的 别误人子弟了

敢问朋友啥水平能说出这话？这套理论支撑了单板和双板的竞技滑行。有兴趣可以研究下小山阳平的团队

kaizhoux 发表于 2023-5-18 09:40
作为双修，补充一点吧，滑雪尤其是双板，要求上肢力量没错，但是其实是腰腹背的核心力量。而不是上肢力量中 ...

是的。而且还有躯干两侧的肌肉。所以体测要求正规引体向上。核心和背部是关键