如何克服被雷以后面试发挥的巨大焦虑和紧张感

被雷以后心态太焦虑了，除了screening，每次面试（和hm、tech）都紧张到窒息。本来水平就不是那么高，一半靠运气一半靠技术，现在背着身份和60天deadline找工作，真的压力爆棚。面试紧张也挂了很多。tech面明明sql全写出来了甚至写出来了面试官没有想到的方法，结果都挂了。越是紧张越是面不好，可是身体又不由自主的被情绪控制

不知道能不能帮到楼主，一般我面临巨大压力类似这种时刻，我都会有一个最差结果。比如最差结果会怎么样呢？转换身份H4?还是回国？还是挂靠CPT？一旦如果最差结果都可以接受，心态会坦然很多。加油！

楼上说得好，最差结果就是这份工作没拿到而已嘛。身份转成F或者B都可行。我现在就是cpt找工作，心里想的是反正已经是最不待见的CPT了那不如面试就好好跟人交流探讨。我之前面挂过很好的公司，但是很快又接到好公司的面试，后来根本就不紧张了，特别是进到final interview之后我就真的在和对方inter-view了。楼主把每次面试都当成一个平等交流的机会，真正去inter-view，把对方和自己放在一个平等的位置上。楼主加油！只要熬过去一定会上岸的！

补充内容 (2023-07-16 00:07 +08:00):

总结来说就是心态上摆烂，行动上认真，亲测就会有惊喜

看到这个头像就有印象LZ之前的帖子。感觉LZ的性格比较敏感很容易被压力所左右。这个时候只能自己想办法走出来。我特别焦虑的时候就会focus在自己能做好什么事情，尽人事知天命。别的东西我不能掌控，我就利用我仅有的时间掌控自己的能做好的事情，不去想别的，不去想what if

面试挂并不能否认你的价值，别失去了信心。

patpat楼主 没事的 一定可以的！

只要你一天拿着签证，你都无法消除或者减轻这种焦虑。

我的建议是洗洗睡，找朋友吃个饭，对着马桶或者树洞说说心里话。人在巨大的压力还是可能逆流而上的。

面试也是技术活，多面面就习惯了，注意总结提高，熟练了就没有功夫紧张

上善若水煮肉片 发表于 2023-07-14 13:20:50
不知道能不能帮到楼主，一般我面临巨大压力类似这种时刻，我都会有一个最差结果。比如最差结果会怎么样呢？转换身份H4?还是回国？还是挂靠CPT？一旦如果最差结果都可以接受，心态会坦然很多。加油！

最差结果刚被雷的时候已经都想好了，比如转b2或者f1（但是没工资没身份吃存款真的压力很大）刚被裁的时候心态反而没那么差，因为也收到了不算少的面试，觉得自己努力总能找到的。结果现在几个面试，都是题目也写出来了依然没通过（以前跳槽的时候sql轮根本不是问题，基本全通关），根本连onsite那一关都走不到。data岗位open本来就不多，挂了以后也没机会再面这个公司。就压力特别大，觉得哪怕转b2，五个月时间真的能找到吗？我就是会想很多的那种

先面点你不在乎的那种职位，纯粹拿来练练手。
你需要一段时间来build confidence

知道这很难，但先假装不在乎

习惯了就真的不在乎了