《疯狂的尿酸》 总结

大家好！今天听了关于尿酸的书，感觉学到了新知识，跟大家分享一下。本次总结也基于听书内容，可能有不准确的地方，建议大家去阅读原文或者咨询自己的医生。
有句话我觉得特别有道理，往往我们是突然发现生了一种病，但是这个病并不是突然发生的。大家在外打拼，注意力可能都放在事业财富上面，自己的身体也最容易忽视。

• 什么是尿酸。是人体嘌呤代谢的终产物。大约有10%的高尿酸人群会得痛风。痛风的时候级别跟分娩差不多。此外，高尿酸也跟慢性病比如高血压，肥胖，糖尿病等有关。
• 哪些因素会导致尿酸升高。第一， 嘌呤。肉类，海鲜，嘌呤含量比较高。第二，果糖，饮料，甜点等。新鲜水果不容易导致尿酸升高。 第三，生活习惯： 睡眠不足，摄入盐过多，久坐，啤酒等不良生活习惯。
• 如何降尿酸？

第一， 监控。每年做一次体检。
第二，饮食，避免高糖果汁饮料等，高嘌呤饮食。吃含有DHA, vc等的食物。多喝水。
第三，运动。每天坚持20分钟慢跑，最好每周做150分钟中高强度有氧运动。（这个大家都懂，就是难，我的建议是，每天早上一醒来，啥也不做，直接穿衣服跑出去锻炼20分钟再回来。把这个慢慢变成生活的一部分。）
第四，睡眠。最好7-8小时。睡眠小于5小时，或者超过9小时都不太合适。（此外，尽量不熬夜，11点之前就睡吧。即使你的工作还没有做完，放在心里，没准第二天就有思路了！）
第五，亲近大自然。可以放松我们的交感神经，放慢生活节奏。这个我很推荐，楼主去年每周末都去周边的公园转一下，感觉真是神清气爽，思考问题更加清晰敏捷，也更加开心。 有时候看似做一些慢的事儿，反而是帮我们加速。


真诚的祝福大家都有个好身体，感恩，感谢！

早上出去活动前最好喝一点水，人体在一整夜的休养和新陈代谢中，水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗，体内水分丧失严重，而早起的一杯水可以补充整晚的消耗。早起后空腹饮一杯大约250毫升的水，最好为新鲜的凉白开，水进入人体后，会迅速被胃肠黏膜吸收而进入血液中，稀释血液浓度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，无形之中也降低早起发生突发性心脑血管疾病的风险。

我看成了玻尿酸😅

哪位给介绍下有氧运动可以控制尿酸的原理是什么

感谢楼主分享新知识! 祝大家身体健康!