为什么要运动呢-读《大脑健身房》有感

运动不仅仅是对身体好，其次，还对大脑来说也是一次深度滋养。


有个关键词是海马体，负责记忆的。长期不动，随着年龄增加，海马体会变小，记忆里下降。如果一周有三次运动，每次30-40分钟，长期下来，海马体会逆生长，记性也会变好。
还有个词是皮质醇，压力荷尔蒙，运动对与调节这个激素也是有帮助，所以看到很多顶级运动员，心理素质都很好。


久坐伤身，（不要一次坐超过40分钟），起来活动一下。中午吃完饭跟同时出去走走路，没准有新的想法出来。


看大家时间管理了，一般来说早上精力旺盛，执行力最强，可以选择这个时间段去运动。或者晚上，就是需要每天告诉自己运动健脑，有助于心理健康。

推荐大家听《大脑健身房》。相信你会更有动力去跑步。

所以看到很多顶级运动员，心理素质都很好

这句话我要argue一下，有没有可能心思素质好是成为顶级运动员的必要条件？

大家一般有氧运动和无氧运动是怎么合理安排的？

骑猪观海 发表于 2024-08-28 16:45:12
以后会不会有机器人，我可以瘫在上面，它扶着我运动？

没用，被动的动作几乎没效果。现在就有你站着上面带你抖动的设备，还有贴在肚子上抖动号称可以减肥练出腹肌的，全是骗傻子的。

多谢分享！
我大学的时候因为忙着考研和找工作没有多少机会运动 之后肉眼可见的发现自己变胖
现在一周去2-3次健身房 每次运动到流汗之后10分钟为止 角色身体新陈代谢好了很多 头也没这么疼了

感觉跟spark的内容挺像的。对类似内容感兴趣也可以看found my fitness做的https://bdnfprotocols.com/

Sabrina88 发表于 2024-8-28 12:21
大家一般有氧运动和无氧运动是怎么合理安排的？

有氧运动》=30分钟+ 器械类

A.Aurelius 发表于 2024-8-28 09:03
多谢分享！
我大学的时候因为忙着考研和找工作没有多少机会运动 之后肉眼可见的发现自己变胖
现在一周去2 ...

运动起来吧，把健身的衣服放离手最近的地方

DDDer 发表于 2024-8-28 10:20
所以看到很多顶级运动员，心理素质都很好

这句话我要argue一下，有没有可能心思素质好是成为顶级运动员 ...

谢谢回复 这个不太清楚

“起来活动一下。中午吃完饭跟同时出去走走路，没准有新的想法出来”这个真的深有体会，坐在那想半天不到怎么做的事情，去上个厕所或者装个水的功夫就有想法了hh

我早上精神比较萎靡，下午才有体力运动。