人在meta burnout 求问下一步该怎么走。。

兄弟，这个不是你的问题，我是从其他公司加入meta的，我只能说meta这个公司真的有毒，有些中国人干自己人太狠了，阳奉阴违，笑里藏刀，抢功劳甩锅，能在meta这个公司活下来的都是这种人。
这个毒，一定要跳出来去看它，给自己请个长假好好放松下

弱问 burnout是什么意思 能不能翻译一下

建议验血查一下内分泌看看是不是甲减了

休fmla请病假，有卡辞职其实也无所谓，身体精神健康比什么都重要，毫无征兆有可能是量变引起质变了

在meta 怎么可能做到半年只提交不到十次代码，还是E5?

楼主身体第一位，健康最要紧。
最近正在准备meta的vo，也是非常煎熬辛苦，看了lz的经历想起那句诗：
有人辞官归故里,有人星夜赶科场。少年不知愁滋味,老来方知行路难

抱抱楼主。我之前也经历过工作burnout，虽然不在meta。那时候症状和你现在很像，控制不了情绪，会对同事老板发火，回家会砸东西，倒是不嗜睡而是失眠，颈椎不舒服，有时候失眠也是因为颈椎痛背痛。老板之前也说要升职，后来再没提过，我以为是自己还不够好，就更努力做事，搞新东西，还要求自己搞得快搞得好，最后自己把自己绕进去了。
和你不同的是，我当时根本没有意识到这是burnout，只觉得工作很忙，自己很累很焦虑，不觉得自己的心理变化是问题，只是觉得项目推进是问题，下一个项目做什么是问题。有一次过马路，边走路边低头想问题，突然有一辆货车掉头，快撞到我的时候我才抬头。当时第一反应不是躲，而是想要是被撞到就可以在医院休假了，心中竟然有点轻松和期待。转念一想那样的话爸妈要来美国还不知道我在哪家医院会担心死，才收回脚步躲开了货车。那时候其实我已经很不好了，只是当时没意识到自己健康出问题了。
后来呢？我被裁员了，呵呵。同样的，在老板和我讲的那一刻，我第一反应是感到解脱，这恐怕是我的身体基于当时的情况给出的最真实的反应了。后来想到身份问题，经济问题等等才开始焦虑。在家的日子里，刚开始极其愤怒，毕竟不论如何，我是对工作上心，产出也很高的员工，没有了收入，也没有卡，不夸张地说当时有很认真想过对老板进行报复的计划和后果，甚至觉得自己贱命一条不介意拉个人垫背。现在看来这些想法很病态，但当时我确实是情绪生病了。
现在我有了新工作，工作中各种烦心事和压力仍然存在，收入还不如以前，看着以前的同事平步青云赚钱到手软也心有不平。但是不管怎样，我在照顾自己了，不管钱多钱少，做什么工作，在什么公司，住哪里，其实照顾自己就是需要一点对自己的关心，花点时间问问自己好吗，理解自己，鼓励自己，而不是严厉鞭策自己，花点小钱做自己爱好的事，吃点好吃的，甚至只是躺平让自己休息。以前我觉得这些是浪费时间，是懒惰，但现在我觉得有余力的时候躺平可能是懒惰，但当你已经需要透支自己才能往前走的时候躺平就是治疗了。功名利禄是挺重要的，我现在也挺追求这些，但身心健康是一切的前提，任何时候，先顾自己的人身安全，心理健康，让自己感到自在舒服。
楼主，我要是你，现在就在工作中做到minimal effort，其余精力用来恢复自己，要是还有余力就找下家，不要怕被裁员pip，有分手包的。再大的雄心壮志也要有好的身体才能实现，尽量让自己快乐。也是自勉。

羨慕, e5常年GE, 大概也不缺錢了, 來炫耀的吧

楼主焦虑症的症状很明显啊，找个Psychiatrist确诊一下直接请假吧。
裸辞与否没那么重要，你先关注当下照顾好自己。

楼主真的burnout 非常严重 lyra 的therapist 可能对你没什么用了 cross over mental health 医生更专业 而且也是几乎免费的。 我看了半年了。